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六字訣養生法-呬字功

功能: 補肺氣
發音: 呬字從俗讀四;正音為戲,五音配商,讀如夏,聲短氣長。
口型: 開口張齶,舌尖輕抵下齶(圖28)。

動作:兩手掌心向裏由急脈穴處起向上提,過小腹漸轉掌心向上,抬至膻中穴時(圖29),兩臂外旋翻轉手心向外成立掌指尖至喉部(圖30),然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼(圖31);同時開始呼氣念呬字,足大趾輕輕點地,隨即放鬆。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂從兩 側自然下落。兩手重疊,覆于下丹田,稍事休息,再重複做,共做六次,調息,恢復預備式。

經絡走向:(圖32)。當念呬字時,引肝經之氣由足大趾外側之大敦穴上升,沿腿的內側上行入肝,由肝的支脈分出流注於肺,從肺系(肺與喉嚨相連系的部位)橫行出來,經中府、雲門,循臂內側的前緣入尺澤,下寸口經太淵走入魚際,出拇指尖端之少商穴。

治病機理:土能生金,肺屬金,應時於秋,開竅於鼻。秋天氣候涼爽,但是還有炎夏蒸熱之餘威,顯得乾燥。此時毛竅收斂,鬱熱未消,很容易存留在肺經之內,應該用“呬”字功清洗肺經裏的鬱熱。所以做 呬字功兩臂左右展開時,可能會有氣感,以拇指、食指氣感較強。外感傷風、發熱咳嗽、痰涎上湧、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少,皆可以呬字功治之。

肺氣實則胸滿,肩背疼,風熱感冒,小便色黃而次數多。

肺氣虛則肩背疼痛而怕冷,呼吸急促而氣短,小便次數多而量少。

如果肺氣虛弱易受外感,應練“呼”字功補肺,這就叫培土生金。

 

圖28圖29圖30圖31圖32
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