今天才想起来,写在下面。
就是记住八个字:简单入手,反复重复。
某次,一位练功的人发牢骚:我练某某功,一次需要一个半小时,练了一年了,实在太累了。
我一问,他练的是武功,类似熊式大易筋经一类的功夫。
我再问:你用力么。
他回答:这门功夫不用力不出功夫。
我说:哦,你一次只练五分钟,其实就足够了。
他笑了:五分钟连热身都没做到呢。
他不信,仍然坚持每天练一个半小时。结果,再过几个月,他回答:不练了,没用。
其实,依我的经验,不管练什么功,练什么拳,最好开始只练一两个动作,然后反复练。
等适应了,再稍加一点儿。
这样,这门功夫或拳法,才是你自己的。
如果上来就想一口吃个胖子,你就会因消化不良,而仍然是原来那个瘦子。
我意志不行,不愿意苦练。
因此,才有上述谬论。(天资好的、根骨奇佳者,不在上述之列)
肺气之养
肺在内五行里面属金。秋冬来临,许多人可能会被感冒、发烧困扰。简单谈一下肺气的保养。
肺是五脏中唯一直接与外界接触的脏器,呼之吸之,与外部接触,因此,它的免疫功能就显得非常重要。
简而言之,保养肺气要做到以下几点:
第一,保肾水。
金生水,水养金。道家有一门功夫叫“水撞金轮”,实质怎么回事我不知。但从自己的所学,认为,水足金才壮,水漏金必衰。
水漏了,金气就要回落,这样,金气就衰败了。
许多老年人的气管炎为什么不好治?中医不治喘嘛。为什么。
就是因为,老年人的肾水已枯,水无法上漫,无法养金。
如果要治老年人的肺气,就要气补辘轳关(命门一带)。命门气足了,肾气上达,肺气必宣。
当初学道,默运五行,金生水。这时,某师兄悄悄告诉我:可以倒转。
当下欣然!
因为,这与自己的多年体会是一样的,水足金旺!
保肾水的一个要点,就是要节制人的欲望。玩笑话,就是童子功、独睡丹。
第二,水足金旺。
此一步,就是一种内在的功夫了。我也不知道道藏、龙门里是否有类似的功夫。我只谈自己的体会。
就是吧,比如你打坐功深,这时,水足上行,你可能会自动收小腹、吸气、提会阴,然后,就是大口呼吸,鼓荡肺气。这个动作里面,有个采小药的过程,就是那个收提的动作,就是采药,非常难得。上个贴子我发过严先生的一个健身术,里面有个动作就是收提会阴。
这个动作非常重要。但这里并不是提这个动作的。
坐久功深,肺气自动,这个内在的动作,我称之为“水足金动”。其效果,就是实现“水足金旺”。
人体中有许多重要的系统,“水金”系统是其中非常非常重要的一个系统。此系统练好了,许多健康问题迎刃而解。
少时,行者隔三差五就感冒。后来,做了“水足金动”的功夫后,一年也难得一次感冒。
这就是收获。可能不算很大,但对我来讲,却真是“终生受益”。
这点东西,就是秘诀吧。
治肺病,要问责后背,问责督脉,问责肾水。
动功而言,就是要练好反正法;因为反正法的功效之一,就是通督脉(及周身诸脉)。
从体系上来讲,就是:
腰要热,比如每天常常做反正法中的几个动作,仰、拍,等等;
夹脊要拍打、振动,就是反正法里面的那个拍后脖子的那个动作。
还有,就是每天坚持倒着走路。
这样,后边的体系通了,免疫力就上来了。
这个方法,就比一般的按、点、扎某穴什么的效果好。整体大过局部嘛。
介绍一治肺炎的秘方
用药方面,治肺炎,我从师处得到一秘方,用之如神、必效。
肺炎、发烧,取姜醋一比六,毛巾一个,一起放锅内煮开,然后用毛巾擦后背、前胸,必要时可缚在胸前;但小儿不可用,因其皮肤太嫩。
此方非常厉害,其效如神。
肺主皮毛,反者道之动,用皮毛熏肺,当然亦有效果了。
注:一,有病还得上医院;二,“水足金动”并不是有意识的动,而是自然发生的,千万不可追求,有的人并不需要让肺气动的;练拳练功,做事情,都要顺其自然为好,不要用意太过。
两大要穴
以下说的东西是真东西,而且是得之于两位顶尖的高手,不可轻忽也。因为这东西很实用,很有效。
要穴,就是重要的穴和部位,就不是普通的穴。与针灸上的不一样,与医学上的也不一样。
当然,咱们并不专业,只是探讨。
一个要穴,就是命门。
这个也是老生常谈。但还得谈。因为,正是常谈,无新意,反而大家忽略它。
此命门的激发方法,除了打坐外,可以用按摩的方法令其发热。
还有,就是后仰腰,反复之。可以激发它。
还有,就是拍打之,激发它。
在反正法里,说的很清楚。
一个要穴,就是后颈稍下、两臂横线与脊椎交叉的那个地方。
方法也是反正法里有的,就是仰头,反复之。然后用手拍打那个地方。
这两大要穴,非常非常重要。
从养生来讲,激发此两处,可以令背后大脉(督脉)通畅。可以令命门火升起来,可以疏通许多重要脉络。
从技击角度讲,激发此处,可以令下盘的双足气机通畅、双手气机通畅。这样,你的动作就有了“催化剂”。
从修道角度讲,什么小周天,什么背后的铁壁关,嘿嘿嘿,还用说么。
还有,比如治病吧。
你常咳嗽、或是常感冒。说明你的元阳不振,肺气弱(肺气与免疫力有关)。
治肺怎么来,最好的办法,就是从后背找。
你激发这两大穴道,元气上来,在“上十字点”处通畅开来,肺气得养矣。
这是动功直接影响内脏的、很难得的一种功法。
练之久,免疫系统的问题必然会有改善。
因督脉的关系,你的精力也必会大有提高。
这两个要穴,是我非常重视的宝贝。
今天公开讲,希望德者得之。
腿子要活络,身体才健康
腿活了,肚子就活了,身体就活了。
小孩子整天跑,睡一觉,第二天还跑,也不累,就是因为腿子活络。
大人就不行,跟小孩子玩几天,在外面。结果累的回来就腰酸腿疼的。
传统武术上,也讲这个:腰腿功。
西式的运动,也讲健身,讲对心肺功能有好处的锻炼方法:散步、慢跑。
但是,西式的是流通式的,而且只与行血有关,与“气”关系不大,无储藏功能。
跏趺一坐,该有的全有了,不该有的也会慢慢丢掉。
跏趺,只这一个姿势,就能解决健康方面的许多问题。
无关宗教,无关迷信,只从健康角度说话。(这个时候,听点轻音乐也行,反正是盘盘腿子嘛。)
但是,最好双盘,双盘的劲道,才够足,才过瘾。
命门穴寻找方法
取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。
主治症状:
命门穴的主治症状为:腰痛、肾脏疾病、夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。
补充内容:(国家针灸穴位取穴标准)
命门穴 Mìng mén (DU4)
〖取穴方法〗人体命门穴位于腰部,当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
〖解剖〗在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中;有腰动脉后支及棘间皮下静脉丛;布有腰神经后支内侧支。
〖主治疾病〗虚损腰痛,脊强反折,遗尿,尿频,泄泻,遗精,白浊,阳痿,早泄,赤白带下,胎屡坠,五劳七伤,头晕耳鸣,癫痫,惊恐,手足逆冷。
〖人体穴位配伍〗
配肾俞穴、太溪穴治遗精、早泄、腰脊酸楚、足膝无力、遗尿、癃闭、水肿、头昏耳鸣等肾阳亏虚之症;配百会穴、筋缩穴、腰阳关穴治破伤风抽搐;灸命门、隔盐灸神阙穴治中风脱症;配关元穴、肾俞穴、神阙穴(艾灸)
治五更泄;补命门、肾俞、三阴交治肾虚腰痛;泻命门、阿是穴、委中、腰夹脊治腰扭伤痛和肥大性脊柱炎;配十七椎穴、三阴交穴治痛经(寒湿凝滞型),(艾灸) ;配大肠俞穴、膀胱俞穴、阿是穴(灸) 治寒湿痹腰痛。
〖刺灸法〗直刺0.5~1寸;可灸。
〖别名〗属累穴,精宫穴。
〖穴义〗脊骨中的高温高压阴液由此督脉。
〖名解〗(1)命门。命,人之根本也,以便也。门,出入的门户也。命门名意指脊骨中的高温高压阴性水液由此外输督脉。本穴因其位处腰背的正中部位,内连脊骨,在人体重力场中为位置低下之处,脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉,本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用,为人体的生命之本,故名命门。
(2)属累穴。属,类别之意。累,堆迭也。属累名意指本穴气血由督脉之气堆迭而成,亦即为地部经水。理同命门名解。
(3)精宫穴。精,髓也,指穴内气血来自脊骨。宫,宫殿也。精宫名意指穴内物质来源于脊骨。理同命门名解。
〖气血特征〗气血物质为地部的水液。
〖运行规律〗气化后循督脉上传悬枢穴。
〖功能作用〗接续督脉气血。
〖治法〗寒则补之灸之,热则泻之。
A版:
原版:“吸气提会阴穴,呼气降会阴穴,一呼一吸为一次(只用鼻子的呼吸,不可以用嘴)。会阴穴就是生殖器和肛门中间的那一块,找会阴穴的话,意念找一下然后确定就可以做了。其实此法虽然名为提会阴,其实提的基本是以会阴为中心的那一块,方法是很简单的,可以躺着做也可以坐着做(如果躺着犯困,就千万别躺着),坐着做必须腰要挺直。注意一下,做呼吸提降会阴的时候需要舌抵上腭,次数做多了,口中的津液可能会增多,多到不少之后,可以咽下,想象津液随着吞咽入到小腹之中。提会阴每天做一回,一回做500次!(提会阴一开始重在找到自己的节奏,找了自己的节奏,再提高次数,但每天一定的次数是必要的,如果次数这个角度不适应,可以从时间上来计算,提50分钟即可)”。
深入版:那么这里讲的话,不需要做那么多了,提108次就可以了,而且在提的时候要注意一下你的足心,要想着有力量从足心上来汇集到会阴,这就是提会阴很重要的一个诀窍,大家要好好悟,好好练。这一步练纯熟之后,可以在提会阴的时候注意一下你的耳朵,看看耳朵在提会阴的时候有什么感觉,然后你琢磨一下,足、会阴、耳朵这三个点是不是都是呼应的联系的。熟悉经络的朋友,大概知道一个常识,那就是足部和耳朵是全息器官,因为这两个器官上的经络穴位在全身是最多的,而且把五脏六腑的穴位都包括进去了。那么大中医也讲过,会阴穴是王穴,摄受全身静态经络,那么大家如果能把握好这一个王穴和足耳这两个点,那健康就是很容易的事情了。
B版:
1:两脚直立并紧,并紧的要点在于膝部踝部要夹紧,两手自然下垂,伸腰收腹头正颈直,下颔内收一些,腰脊自然挺直,目注鼻尖,意念一下鼻子和肚脐成一条直线,然后轻轻微笑一下,微闭双眼。
2:意念一下惦记一下或者说观想一下你会阴穴会阴那一块,然后吸气并同时提会阴,提的时候要把会阴那一块都用力提起来,提的时候臀部要尽力夹紧收缩,说句笑话,这个提的感觉有点像忍大小便,如果你有这个感觉,那差不多就对了,吸气了同时提了,然后就开始闭气,千万不要马上就呼气,一定要吸提之后闭气,能闭多少时间就闭多少时间,接近你的极限最好,感到快接近极限了,然后马上呼气马上全身放松,恢复平日的自然呼吸,这么吸提闭放松就算一次,练习一回的话要做50次,每天练习一回即可。
B版方法在日常生活的重要运用体现在大小便上,因为人在大小便的时候精气之漏最为严重,具体如何做呢,大便的时候比较简单,咬住牙关微闭双眼就行,小便就相对复杂点,小便的时候同样要咬牙闭目(当然,在公共卫生间,不方便闭可以不闭),同时把会阴那块轻提起来不要放,一直到小便结束再放。这个可能再初做的时候有点困难,但坚持久了,自然就自如了。
反正法是指用相反念力的方法来调整人体中枢神经的平衡,达到治疗的目的。
反正法在日常生活中未曾引起人们的重视,然而它对防治颈椎、腰椎、肾病、阳痿、四肢无力以及增加、恢复大脑记忆力等有着显著的功效。功法简单易学,具体做法如下:
1. 进中退
每天早晨起床和晚上休息前,各倒走108步;或平时走路时,意念想着往后退。
2.两手向背后抓(球)物49次。握掌时放松,抓物时意念集中两手。
3.足跟蹬108次,足尖蹬49次。蹬时意念集中于两足、颈椎至腰椎。站、坐卧发均可。
4.头向后仰7次或21次,然后两手轻轻地拍打颈椎21次。意念集中于两手和颈椎。
5.腰部向后仰倒7次或21次,意念想着腰部,然后两手握空心拳,用两手背拍打腰椎49次,意念集中在两手与腰部。最后轻轻地用两手按摩腰部,放松3—5分钟即可。
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