我们常常听说到“十人九湿”这句话，这是我们很多人都受过湿气的折磨。湿气重的人通常在腿上会表现出以下症状，你有吗？
1、小腿肚发酸发沉
晚上起来觉得小腿肚子发酸、发沉，这时候就要留意了，由于这是体内有湿气的典范特性。
2、双腿乏力
湿为“有形之邪”，湿邪在身材里常常“向下走”，形成双腿的乏力，使得人们在上楼梯的时分觉得非常繁重。在晚上起床的时分，湿邪严重者还会觉得头晕、含混，似乎被扣着一顶帽子，怎样也提不起肉体。也会表现为脚部水肿，去到哪都想找中央坐上去、躺上去，很容易睡着，做体检没有发现问题。
3、下肢水肿
西医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会呈现下肢水肿等问题。
如今曾经进入旱季，旱季的雨水多，氛围比拟湿润，因而这就是外湿。体内脾虚也会形成湿气重，可经过调度来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感应倦怠。古代人少动、多吃、熬夜、压力大，形成脾胃平衡。再加上常常淋雨、穿半干衣服、头发不吹干、着凉、寓居情况过于湿润，城市染上湿邪。
要将湿气排出体外，夏天吃些祛湿清热的食物必不可少，夏天想要祛湿清热吃哪些食物好呢？
1.黄瓜：能清热解毒、生津止渴、消炎、祛痰。含有多种维生素，是很好的祛湿清热，排毒食物。黄瓜含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物转化为脂肪，能起到促进新陈代谢、减肥的功效。
2.山药：山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出，起到祛湿的效果。山药选择铁棍的比较好，对补脾效果更好，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
3.辣椒：辣椒因辣味，让人感到火热，能够使人毛孔张开，身体湿气大的可以吃点辣椒，起到祛湿的作用，需要注意，不要吃很辣的那种，避免伤及脾胃。
4.苦瓜：具有清热消暑、清热解毒、清心明目的作用。苦瓜中含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒，夏天，常吃苦瓜，可以起到祛湿清热的效果。
5.冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者比如有水肿、胀满、痰多、烦闷的状况，常吃冬瓜能够起到一定作用，起到祛湿清热的效果。
6.芹菜：众所周知，芹菜具有良好的降压效果，芹菜还能清胃热、健齿润喉、润肺止咳。适合疲倦无力的湿热体质者食用。芹菜含有利尿有效成分，能够利尿消肿。
7.玉米须：将玉米须和玉米叶子放一起用水煮，多煮一段时间喝那个水可以起到祛湿作用。
8.芥蓝：有利水化痰、祛风解毒的功效，能润肠祛热气、下虚火，对虚火大的人能起到一定效果。
我们要利用这个好季节，及时给我们的身体祛湿清热，排毒，在日常生活中养成祛湿清热的健康饮食习惯。
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