编者按
作者说，自己有每天锻炼的习惯，而且锻炼量还不错，但身体的问题却一直没有解决。而拍打拉筋1个月时间后，身体的状况得到明显的改善，常年困扰自己的问题也得到解决。所以锻炼和保健方法，不仅要简单，更重要的是有效。当然，最重要的还是坚持。
大家好，
我今年67岁。参加拉筋拍打前85年在重庆第九人民医院作胃镜确诊患有胃及十二指肠球部溃疡。至今已有32年。 加上确诊前的实际患病时间至少有四十年了。胃病时好时坏。大便不正常，不是便秘就是浠溏。
99年患胆结石在西南医院作微创切除手术切除胆囊。以后常两肋下疼痛，半夜常疼醒。在重庆新桥医院也找专家看过，服了大量的药片就是治不好。
患失眠症，常要服安眠药才能睡觉。并且醒后再也不能入睡，苦不堪言。
心血管有毛病，时常胸闷，常服活血化瘀中药。
2017年6月15号在西师附中老三届同学会上听曹科富（曹老大）同学介绍了萧宏慈老师的拉筋拍打自愈法。对此法健身治病产生了兴趣。
过去为强身治病，学过太极气功，有些效果，但不显著。
习拉筋拍打前，我一直坚持锻炼的方法是每天：早作撞墙功300下；双脚早晚搓足底各500下；晚足部反射区按摩20余分钟，按摩足三里穴15分钟；每周上街三四次（走嘉陵江边，单程3千米左右）不乘车，来回步行。
可能生活习性有问题，锻炼方法不到位。病根一直未能去除，身体时好时坏。疾病虽未继续恶化，但健康状况并无改善。
从今年7月5号到8月7号参加拉筋拍打已有1个月时间。这一月来，在曹老大老师的指导下，我坚持了拍打、撞墙（从7月15号起每天在家坚持全身各部位全面拍打，每部位拍200下，撞墙360下，晚上在公园的一个多小时习练时间里，全身上下通拍一片或重点针对性的拍打某些部位）及部分拉筋练习（躺在床上拉筋，蹲式拉筋等），通过拍打及撞墙、拉筋实践。身体健康状况改善显著。
两肋下的疼痛感基本消失，有了饥饿感（很久就没有出现过了），食量大增。
走路腿有力，脚下像安了弹簧，较长距离的行走非常轻松，不感到疲劳。这在过去是不敢想象的（过去走路时常脚提不起，无力）。
睡眠改善明显，想睡就能睡。半夜醒后已能再入睡。已丢掉了安眠药；活血化瘀药不吃了；胃药也停服了。大便已正常。
舌象也倾于正常（原是厚腻白苔，舌体胖大有明显齿痕）。
同时意外的是，在身体其他部位脂肪未减的情况下，腰圍还减小了。
拍友们说，我脸色也红润了。
在一个月来的拍打过程中，出现有手冒凉汗、时有原病灶部位疼痛、双手手指发胀出湿气籽籽、大便次数增加、大腿内外侧拍出连串的水痘、全身上下出现零星小片的骚痒，现红疹子等状况。随着继续拍打，手冒凉汗、原病灶部位疼痛、出湿疹、水痘、骚痒状况逐渐减轻和消失。
有幸结识拉筋拍打自愈法是我的缘份。通过这一个月的实践，我想我这辈子生活已离不开此法了。借此，感谢曹老大对此功法的推广指导！感谢萧宏慈老师的自愈法！
下面是我摘录参加拉筋拍打体验的部分记录：
2017年7月5号晚，初到北碚公园参加拉筋拍打。曹老大为我拍打双手肘部内外，小手臂内侧，感觉手冰凉冒冷气，拍大手臂内侧，拍双小腿外侧，拍后感觉人心头轻快。睡眠拍后反倒睡不着。但第二天早饭饭量足增三分之一，由原两小碗稀饭增加到三碗。确是令人意外。
6号晚，曹老大拍打我双腿膝关节四周，双大腿前面髀关至梁丘。晚睡觉睡眠有所改善。
7号晚，曹老大拍打我双肩上部、前部、后部、双臂三角肌。拍后感觉头胘晕。拍友为我拍打双内关后人清醒，脖子转动轻松。第二天人大步流星的从团山堡（住宅地）走到北碚中山路，半小时的路程，精神实足，腿一点不软，（原先快走不到一半路程腿就发软了）看来打没有白挨。
8号晚，因下雨未去。在家自拍小腿三阴交及对应小腿胆经。拍大腿内侧血海及对应大腿外侧胆经，小腿大腿内侧均拍出痧。睡眠有好转。
9号晚去公园，曹老大问了我身体状况，听我说睡眠改善不显著，就叫我继续拍打手肘部、手臂内侧，自拍后，曹补拍了上述部位。均又出痧。曹说是以前药吃多了的原故。晚上睡觉，开始睡不着，发现心跳比平时快，敲打内关后，不一会睡着了，睡眠又有所好转。白天因事步行到北碚街上又步行回团山堡，（单面半小时多的路程)晚上去公园拍打，又走一个来回，共2个来回，一点不感到累。
10号晚去公园，自拍手肘部上臂内侧，解决睡眠仍改善不显著情况。
11号晚，参加拍打满一周，今晚天热只有10人参加，除了个人自拍，曹老大又给我拍了大椎，双肩颈部。晚上睡得很香。10点半睡到3点才醒，比平时一觉醒多了1个多小时。
12号晚，参加拍打第8天。重点自拍腹股沟，两腋窝。手肘部拍打，肘部已不出痧。
13号晚，拍打第9天，早上在家从头到小腿部拍打一遍。每处各拍200下。共用时约2.5小时。晚上在公园重点拍打了腹股沟两侧及头肩颈。
14号，拍打第10天，在家进行了全身大部拍打。手背、上臂内侧两大腿内外侧拍出零星痧块。
这几天大便每天都是2次，有2天有3次，今天胸部，右后背有痛感，看样子像是排毒反映。
15号拍打进入第11天。今天白天对腿膝盖以上部位进行了拍打。未见出痧。小腿到脚进行全面拍打。两脚背及两脚两侧均出了痧。至此，全身各部位都拍打到了。
从昨天起就发现双手手指发胀，左手无名指未节红腫，有湿疹籽籽。昨天出现的胸、右后背痛感已不明显。大便有3次。应该是排毒反映。晚上到公园，从头到腿进行了保健自拍。
7月16号进入拍打第12天。今天上午在家对身体各部位进行了地毯式轰炸拍打。每处200下。左肩、左手背、右脚背肝经均拍出痧。晚上在公园可能是排毒反应，头有些昏痛，胃区痛，重点对肘部、百会、胃经乳根、天枢、髀关、足三里穴进行拍打。双手指发胀状况有所减轻。
7月17日拍打第13天。上午在家全身各部拍打均达每部200下左右上臂均出红痧。大便3次。晚上在公园对手肘部、膝盖两侧、小腿两侧、胸腹两侧重点补拍。增强五脏功能。
7月18号拍打第14天。全身各部拍打同前。左右上臂大力拍打又新增红痧。大便3次。曹老大在公园又给我拍大椎，左右两肩，又出痧。拍后人轻松不少。
7月19号上午在家全身各部又全面拍打一片，各部均达200下。右脚内侧脚踝下拍出乌痧。晚在公园拍了通用部位。
至今日拍打已有半月，胸腹两侧肋下已少有疼痛，胃口已开，睡眠改善，已停睡觉药。
拍友：胡先生
2017年8月7日于重庆北碚
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