??看完这个你才知道什么叫做真正的核心力量训练！

时长4'35''

10种挑战性核心肌群训练！

改善身体姿态、端正站姿坐姿

无论你的目标是增肌塑形，还是运动表现，核心肌群都是你必须注重的环节。想要强大的核心吗？挑战这10种训练吧！

训练耗时30分钟左右

选择其中4-5个动作组成训练

强度：大

专注：核心肌群。

翻译：黄展煜

美国力量与体能协会私人体能训练师

中国运动营养学会会员

北京体育大学运动人体科学专业

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