情绪失控？专家建议多做有氧运动

来源  科技世界网

此前，根据阿尔茨海默病临床研究(CTAD)第八届国际会议上发表的一项研究结果，有氧运动可能改善大脑功能，对于具有发展为阿尔茨海默病(Alzheimer's disease，AD)风险的老年人，可以降低其神经退行性变标志物水平。

据外媒报道，专家发现，有氧运动可以提高思维清晰度，提高学习能力和记忆力，并有助于情绪调节。

神经科学专家用了30年的时间发现有氧运动可以明显增强认知思维能力。最新研究发现，跑步之后，与学习和记忆相关的大脑海马体会产生新的神经细胞。

美国临床神经心理学学院院长凯伦（Karen Postal）介绍说：“如果你锻炼30-40分钟，到出汗的话，大脑记忆区域就会产生新细胞。”

研究还发现，有氧运动会增加大脑额叶血流量，而大脑额叶与思维清晰度、提前筹划和注意力集中有关。同时，大脑额叶还与情绪调节有关。

哈佛大学的一项研究发现，激烈的有氧运动不会抑制悲伤情绪的出现，但可以帮助情绪恢复。研究人员选取80名人员进行了一项实验。首先将实验对象分为两个组，一组慢跑30分钟，另一组做30分钟的拉伸锻炼。然后为他们播放1979年美国电影《天涯赤子心》的最后一个片段，这个片段有着“催泪弹”之称。观看后实验对象需要反馈他们的难过程度，15分钟之后再次反馈自己的感受。

实验发现，所有实验对象都产生了悲伤的情绪，但是慢跑30分钟的小组在实验结束时情绪恢复的较快。

另外，专家还发现长跑可以让大脑放空，比如白日梦或集中思想，这非常有利于身体健康。耶鲁大学的杰罗姆（Jerome Singer）与其同事在《心理学前沿》上发表的一篇论文中表示，积极的、有建设性的白日梦可以提高四种自适应功能，包括自我反省能力、解决问题的创造力、注意力循环和习惯的解除。