提升男性肾功能的运动有什么？
这两个厉害的锻炼方法
可惜很少人知道……

男人过30，身体开始走下坡路。保养身体里面非常重要的一项，就是提升肾功能，也就是强肾补肾气。有些人靠吃吃喝喝进补，其实没必要，体质不同反而进补无用。只需要每天坚持做铁板躺、甩设备这两个锻炼就够了。

铁板躺：肩部和小腿部，支撑在两个等高的凳子上。腰身挺直，双手放于腹部。坚持20～30分钟。
甩设备：两脚分开与肩同宽，双膝微曲，双手放于腰后托腰，然后向前甩动。每天300次以上。

广东老赵和山东老张，两个人都是35岁上下，年轻时候妄泄，加上长期熬夜，肾能力下降，二人生活难以满意。听了建议之后，开始每天坚持锻炼，调整作息习惯。现在精气神慢慢提升，爱人也对其夸赞有加。

对于提升肾功能的锻炼，不到一定年龄，是体会不到它们的重要。到了一定年龄，身体底子不强了，也就懂得该锻炼了。另外，锻炼适量而行，不能过度，更需每天坚持。