还不到中年就功能衰退，感觉“不如从前”，一个锻炼动作帮助改善：
昨天广东李总给我发消息，说最近几年因为连续的加班熬夜、工作应酬，身体透支的非常厉害，想问怎么能通过锻炼来恢复，能够男人力“重回以前”。

我告诉他，身体透支，首先想到的不应该是“补”，而是先“堵漏”。不固漏，光进补，很可能最后做的是无用功。怎么固漏？一是修正不良习惯，减少身体能量外泄；二是减少外泄，保精养肾；三是加强锻炼，强固精关、收敛固漏。

固漏之后，接下来是补。可以做强肾锻炼补充肾气或提睾锻炼提升能量。李总没有基础，就先从强肾锻炼中的铁板躺、甩设备、踮脚顶开始，我前面写过，可以去参考。这里说下甩设备：微微下蹲，两脚分开与肩同宽，掌心托住后腰位置，先微微后提而后自然向前甩动。第一阶段打好基础，内壮身体，再进行下一步专项提升，循序渐进，综合提高。