每天跑步40分钟，坚持4个月能减多少斤？205斤男子告诉你答案

并不是所有人都喜欢跑步，最近在跑步机上真的是度日如年，太痛苦了！看着跑步时间每一秒钟都走的很费劲儿。跑步已这么累了，却有很多人说跑步减不了肥？那每天跑步40分钟坚持4个月能减多少斤？这位叫Billy的205斤男子告诉你答案。

上跑步机最初状态，体重102.5公斤，体脂率约为32%，肚子上堆积了太多脂肪。

跑步1个月时间，体重98.4公斤，减掉4.1公斤！

他的跑步安排很简单：每天跑步40分钟，不包括热身与最后的拉伸，当然你需要戒掉酒精和零食，晚餐他减少了碳水摄入，吃点鸡肉、水果和蔬菜即可。

跑步2个月时间，体重91.6公斤，总共减掉10.9公斤！第二个月的减肥效果真的相当不错，不过后期他有所怠慢，休息了接近1个月时间。

这是跑步3个月时间，体重89.3公斤，减肥13.2公斤，万幸的是由于没有放纵自己大吃大喝，体重没有反弹。

这是跑步4个月时间，体重87公斤，共减肥15.5公斤！看看他的肚子已经小了很大一圈，跑步减肥效果的确相当不错。

坚持跑步终有回报，205斤胖子Billy跑步4个月，总共减掉36斤肥肉，体脂率直降10%，目前为22%，他在发力时，甚至还可以看到肌肉线条！

40天时间跑步30.6小时，总共跑步216.7公里，后面可以适当加一些力量训练，增加肌肉含量，提高基础代谢，增加脂肪燃烧效率。

所以从他身上我们可以学习到，跑步的确是燃脂最好的选择之一，你甚至不需要任何工具就可以减肥，看到他的经历，你有被激励到么？