1、外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
2、搓腰眼
“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,用搓热反双手搓腰眼30-40次,你会感到腰部发热。
3、热水泡脚,揉按涌泉穴、肾俞穴
每晚用热水泡脚,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴30-50次,反复拍打、叩击、推揉、按摩腰部双侧的“肾俞”穴30-50次,则效果更佳。
4、揉按肾俞穴
双手握拳,拳心虚空,贴在肾俞位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
5、按摩太溪穴
太溪穴位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处,按摩30-50次。
6、按摩关元穴
关元穴位于脐下四横指处,将两手搓热,在腹关元穴处按摩30~50次,可强肾固本,有利于延年益寿。
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