我的减肥历程🏃🏻♀️。这是我多次减...
我的减肥历程🏃🏻♀️。
这是我多次减肥中最成功、效果最显著的。过程痛苦并快乐着。
我是靠运动减下来的,运动减肥的秘诀是“自律”+“坚持”,最难的也是这2个,这2个我都做到了,我只有早餐是吃得好点(有油盐+肉),中餐、晚餐全是吃水煮菜+水煮鸡胸肉(无油无盐),不吃米饭,一周6天运动(有氧+无氧),没请私教,全是自己瞎练,有时会问问教练取经,就这样我坚持了3个月,3个月中我可能就只吃了两碗饭。
每天坚持10K(有时早上,有时晚上,有时室内有时户外), 40-50分钟左右的无氧,风雨无阻,就这样跑了一个月,第二个月开始报名“马拉松”,就这样开启了我的跑马之路(其实就只参加过半马),报马拉松比赛之后每天都逼着自己突破——拉长距离;从此10K便成了我的热身跑。
撸铁也是按顺序来;比如今天练腿,明天练胸,后天练背……每天练5组,每组15次,每练一组休息20~30秒,就这样坚持了3个月。
当时也不知道当时着了什么魔,觉得这辈子应该都与瘦子无缘了,突然有一天很坚定的说办健身卡减肥
[吐舌],也不知道哪来的动力,虽然才短短的三个月,也不是减了很多,但效果也挺明显了,到现在都没见反弹(因为怀孕了,所以就停止了运动),生了小孩更是没变胖,也不知道是不是因为有运动的底子在
[害羞]。
各位有像我这种减肥经历的吗
[呲牙]?
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