炎热的夏天已经来临,
想大口吃西瓜怕肚子不舒服,
又担心吃西瓜容易长肉肉,
难道就没有
可以大快朵颐的替代品吗?
说到这儿,一路哥一定要跟大家推荐价格亲民的瓜界翘楚——黄瓜!
同样是瓜类,黄瓜几乎继承了西瓜的所有好处,含水量为各类蔬菜之最,还能生津解渴、清热泻火,除此之外,黄瓜的适用人群覆盖更广,尤其适合肥胖人群、三高人群!
作为餐桌上当之无愧的平民蔬菜,黄瓜的保健功效更是数不胜数,接下来就由一路哥娓娓道来吧~
补水养颜
在夏季的养生关键词中,“补水”一定榜上有名,一路哥平时喜欢吃一根清淡的黄瓜来补水。黄瓜皮绿汁多、脆嫩鲜美,含水量高达95%,富含维生素C、维生素E等营养物质,绝对是夏季最受欢迎的补水明星之一。
不仅仅是水分足,现代医学表明,黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢,增强皮肤的氧化还原作用,常吃能让皮肤变得细腻白净,比吃胶原蛋白还要管用!
防便秘,益肾脏
黄瓜中含有细纤维素,这种纤维素能促进肠胃蠕动,帮助排出体内宿便,像一把扫帚一样为你扫除体内垃圾。
降脂稳压
黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平,不论是对高血压还是低血压患者均有效哦。
养发护甲
要知道,人体的衰老不仅体现在外表,还体现在头发干燥分叉、指甲容易断裂、且灰暗无光泽。
而黄瓜中的神奇物质——硅能让你的头发和指甲变得光滑强韧,黄瓜里的硅和硫都能帮助你长头发。
夏日的餐桌上,最少不了的就是黄瓜,它有着独特的清新口感,清炒、凉拌、腌泡、拌面......怎么做都好吃!接下来就请大家做好准备,迎接一大波美味黄瓜食谱吧,记得擦擦口水哦~
最营养吃法
直接啃黄瓜,是所有吃法里各种营养、维生素保留最全面的一种。咔嚓咔嚓,嘎嘣脆,满嘴都是清新的黄瓜味道,连周围的空气都是清爽清新的瓜味。
一路哥建议生吃黄瓜时最好不要削皮,因为主要营养都在皮上。吃之前记得先将黄瓜用盐水浸泡15-20分钟,再用清水冲洗干净。洗得干净,咱才能吃得放心!
炝拌黄瓜
夏天天气炎热,做饭的人不想折腾,吃饭的人没什么胃口,这时一道炝拌黄瓜凉拌就成了餐桌上的救星,学会这几招,保证做出来跟饭店的一样,清脆爽口又美味。
食材准备: 黄瓜、食盐、蒜头、小米椒、杭椒、香醋、花椒油、辣椒粉、酱油少许(以上材料可根据个人口味添加)
做法:
①将黄瓜切成三段,再将黄瓜切成四瓣,如果你喜欢脆口,可以将中间的黄瓜芯切除。
②切好后加入撒一些盐、白糖,抓匀放一旁腌制即可。
③蒜瓣、辣椒切粒,加一勺辣椒粉,倒入热油炸香,然后倒入少许生抽、鸡汁(没有也可以不放)、花椒油和香醋拌匀。
④黄瓜腌制两小时后,将杀出的水分去除,可以看到这时的黄瓜已经相当有韧性了。
⑤最后将调料倒入黄瓜中拌匀就行啦,比拍黄瓜还好吃!平时就着粥、饭吃,香到你能多吃几碗饭~
老坛腌黄瓜
食材准备: 小黄瓜30-40根、细盐159ml、干红辣椒适量、蒜瓣适量、八角、胡椒、香叶适量、新鲜莳萝或小茴香3-4棵(没有莳萝也可以不放)
做法:
①准备一些小黄瓜,洗净后晾干表面水分,或者普通黄瓜切成段,放一旁备用。
②在锅中烧开水(大概13杯水),放入盐、蒜瓣,八角、胡椒、香叶等材料,煮开后晾到60度左右。
③准备一个坛子,坛子洗净消毒,然后将黄瓜整齐的码到坛子里。
④往坛中放入几棵莳萝,然后将烧好的卤水倒入坛子中没过黄瓜。
⑤可以用一个小碗压在黄瓜上,防止黄瓜浮起。然后盖上盖子,在坛沿中淋上盐水,防止过多的空气进入坛内,影响泡菜质量。
⑥把处理好的黄瓜坛子放在阴凉的地方贮存六周,酸爽开胃的腌黄瓜就可以吃了~
韩式辣黄瓜
食材准备: 小黄瓜适量、胡萝卜、洋葱、韭菜、韩式辣椒面、蒜瓣、料酒、盐、白米醋
做法:
①先将黄瓜沿着头部切成四瓣花形,尾部不要切开。
②在黄瓜内侧和外部都抹上盐,用盐腌制两小时左右。
③准备辣椒面,蒜瓣切成蒜末,胡萝卜、洋葱切成丝,韭菜切段。
④将材料全部混合在一起,接着倒入醋、酱油、料酒调味,搅拌均匀。
⑤黄瓜腌制两小时后,用清水冲洗掉多余的盐分。
⑥将腌制过的调味丝塞进黄瓜里,然后将处理好的黄瓜用保鲜膜覆盖好放冰箱几个小时,一道美味的辣黄瓜就做好了!
黄瓜饮品
很多朋友听说,蔬菜和水果一起达成浆汁来喝,是西方国家最推荐的健康食法。平时工作繁忙,无法顾及到自己是否经常摄入绿色蔬菜,补充维生素和各种人体所需营养,打汁的做法便造福了不少上班族。而黄瓜口味清爽,特别适合打汁哦~
黄瓜苹果汁
黄瓜半根、苹果一个、水少量
黄瓜能促进新陈代谢,排毒养颜,苹果也是减肥瘦身的佳品,两者搭配在一起做成的这道黄瓜苹果汁,有美容瘦身的效果~苹果的芳香掩盖了绿色蔬菜的青涩口感,黄瓜使这款饮品散发着清爽的味道,一杯即可补充每日所需维生素。
黄瓜猕猴桃汁
黄瓜半条、猕猴桃2个、水少量
猕猴桃有着丰富的维生素,加了黄瓜的猕猴桃汁会更丰富,除了补充膳食纤维外还能助消化,果汁口感清爽,非常解油腻,特别适合聚餐后来一杯。
黄瓜香蕉汁
黄瓜半条、香蕉1条、水少量
黄瓜的强大功效想必不用再多说,香蕉又是治疗便秘的主要水果,所以黄瓜香蕉汁可以促进肠胃消化,纯天然无添加,喝得更放心。香蕉没有完全盖住黄瓜的味道,中间夹杂着一些黄瓜的清香,口感出奇地好!
以上大家都学会了吗
现在正值黄瓜成熟的季节
可以吃起来啦
来源:有品生活(ID:pinpinlife)
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