午餐前后吃什么缓解心情还健康

很多人都会有这种感觉，中午十一点左右还没到吃饭的时间，但是肚子却饿了。这个时候怎么办呢?如果吃东西的话可能到吃饭的时间就吃不下了，但是不吃有觉得饿，等到吃饭的时间就饿过头了，不想再吃饭了。其实我们可以为自己准备一些小零食以备午餐之前的饥饿食用。那么吃什么不会影响正常的午餐食用呢?

午餐前吃点什么好

水果是最好的选择，水果维生素和纤维素等营养元素丰富，而且还含有超低的热量，午餐之前吃些水果又不会影响午餐正常的食用，所以餐前吃水果是最好的选择。最适合的水果是苹果，但是要注意的是有几种水果是不适合午餐前食用的。例如香蕉、柿子或是山楂等水果，这些水果富含大量的额果胶、果酸等成分，空腹食用会刺激肠胃，带来各种肠胃疾病，留下健康隐患。

午餐后吃点什么好

很多人吃完午餐之后还觉得意犹未尽，没有满足自己的食欲，总想再吃点什么。但是对于上班族来说长期坐在电脑前，活动可以说是非常少的，如果吃得太多的话就会直接导致体重飙升，身材走样。相信这也是很多女性白领们不愿意看到的事情。如果午餐之后实在想吃点什么的话，不妨可以吃一些帮助消化吸收的食物，例如酸奶，既满足了食欲，还能帮助身体消化吸收，也不用担心长胖。而且酸奶其酸酸甜甜的味道想必是很多人都喜爱的。等到自己的食欲满足了对下午的工作精力也自然更充沛了。