晚上想要睡得香得懂得晚餐的饮食宜忌

原标题：晚上想要睡得香 得懂得晚餐的饮食宜忌

　　晚餐影响睡眠质量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。

　　《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，究竟晚上怎么吃，吃什么才有利于睡眠呢?

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