进“九”养生 虎年“打虎”
■许良
从小就听祖辈讲“九”里养生最好,当时真不知其所以然。现经过二十余年临床实践,对“进九”养生知道了点道理。民间进九谚语说道:一九二九不出手,三九四九冰上走,五九六九沿河看柳,七九河开,八九燕来,九九加一九,耕牛遍地走。
可见,从冬至到惊蜇后进九的八十一天里,自然界从冬季走到了春天。冬季气候严寒,自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态,人也同样顺应着自然界的变化,进入冬藏季节,冬季睡眠季是万物收藏的季节。冬归大地,寒气催人,万物生机闭藏,阳气潜伏,阴气逐渐盛极,草木凋零,昆虫蛰伏,自然界中的许多生物都进入冬眠状态,以适应寒冷的袭击,养精蓄锐,以待来年的春天孕育生机。由于自然界因素的影响,人类也与自然生态一样,冬季昼短夜长,人的睡眠时间相应增多,合理调节睡眠有利于身心情志的调养。
冬天寒气逼人,人们外出机会减少,容易贪睡,有的因旧病复发而出现睡眠障碍;眼见万物凋零,易触景生情,产生抑郁情绪,人易催老。然而,室外活动是消除冬季郁闷、增强活力的一副良药。
中医主张天人相应、人与自然和谐发展。冬季的睡眠养生也应与自然协调统一。《素问·四气调神大论》曰:“早卧晚起,以待阳光”。可见,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;迟起是多养阴气,待日出而作。避严寒,,求温暖,使人体阴平阳秘,以防外感并发他病,或引发所疾咳喘。同时,也应注意饮食调适。冬季的饮食,宜用熟食,忌生冷粘腻,以防内受风寒,出现胃脘饱胀、下利清谷,进而影响睡眠。而桂圆莲子汤、莲子芡实汤、最适宜冬季食疗。
冬季虽是“生数皆终”的极变状态,过后乃是“万物复始”,春发来临之时。春打五九尾或六九头,又加上初春有寒。由此可见,进九养生重在藏补,根据各人寒热虚实的偏异,辩证调补养生。所以说,冬季养生重保暖,养生讲究进补,减少慢性疾病的发作,进九之时,养好身体,虎年“打虎”,精神抖擞。(作者为上海市中医医院副主任医师;门诊时间:周一、四下午、周五全天)
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