烧壶热水，倒进脚盆，再往凳子前一放，就可舒舒服服地做次足浴保健。近来气温直降，现在聊泡脚的话题也正是时候。正确泡脚胜过诸多补药。
“泡脚”又称为“足浴”，原理是通过热水的温度促进全身血液循环，畅通经络，改善新陈代谢，进而防病保健。成都中医药大学中药学博士杨敏老师介绍，泡脚主要注意两个方面：一是水温不宜高过45℃，感觉微烫为好；二是泡脚的时间不能过长，15到20分钟即可。
泡脚有哪些好处？医生介绍，有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状者，可在热水泡脚后搓脚心10-20分钟，直至发热，会感到神清气爽。
杨敏老师提醒，泡脚的防病保健功能全在一个“泡”字。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可。泡脚时间太长的话，容易增加心脏负担。脚盆勿用金属盆，另外，脚部皮肤感染者、肺炎等感染性疾病发热期、严重心脑血管病及精神病患者不宜泡脚。泡脚治病选药需谨慎
泡脚主要是起理疗保健作用，身边也有不少朋友喜欢按照配方在泡脚水中加入中药，以图起到治疗的作用。杨敏老师介绍，中药泡脚对很多疾病的治疗，的确有较好的辅助作用。希望通过泡脚中加中药来治疗疾病，最好能够咨询医生，根据自身情况，慎选用药。
最后，推荐一些家庭常用的泡脚小偏方：1、盐泡：加入两大匙盐，盐有消炎杀菌、通便的效果；2、姜泡：加入几块打扁的姜，姜有散寒、除湿的作用（来月经的女性适用）；3、酒泡：加入一瓶米酒，可促进血液循环；4、柠檬泡：加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒；5、醋泡：加入3大匙的白醋，滋润皮肤，治疗脚气。
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