摘自: [日]安保彻 著 《不疲劳的活法》 中信出版社 2010年10月 出版
阅读提示:眼睛疲劳可是非常危险的,千万不要恶化至视力变差。用眼过度让疲劳滞留眼内时,实际上,眼压已经逼近200了。这个数值与盛怒时身体处于高度紧绷时的血压相近,何况交感神经持续处于高度紧绷,疲劳无法消除,便抑制了全身血流量,进而破坏身体内部组织。【阅读《不疲劳的活法》连载】
眼睛疲劳危害不浅
若读者常坐在办公桌前直盯着计算机,多数时间用眼过度,那么一定要利用休息时间眺望远方,缓解眼睛的疲劳。
眼睛疲劳可是非常危险的,千万不要恶化至视力变差。用眼过度让疲劳滞留眼内时,实际上,眼压已经逼近200了。这个数值与盛怒时身体处于高度紧绷时的血压相近,何况交感神经持续处于高度紧绷,疲劳无法消除,便抑制了全身血流量,进而破坏身体内部组织。
眼睛疲劳所引发的疲惫感,并非仅限于“视力衰退,肩颈僵硬”,请注意,若演变至此,已经引发全身性血液循环不良了。
计算机危害是电视的两倍
紧盯计算机屏幕,与看电视相比,会为眼睛带来两倍的负担。因为看电视时坐得较远,像是在眺望风景,而计算机画面全是文字,必须花好些时间集中眼力来阅读。
我在写论文或书籍的初稿时,会先写在稿纸上,再由两名秘书帮我输入计算机。每个人面对计算机的时间,一天最多4小时,超过这个时间对眼睛的负担太大,疲劳必定留在体内不去。许多人会说“一天只能用4个小时,事情做不完啦”,甚至许多人每日面对计算机长达10个小时以上。
对于这些人来说,如果真的无法减少与计算机面对面的时间,那么,我建议费些工夫将工作分段来完成。别忘了,用计算机工作给身体带来的负担,可是超乎想象的沉重。长时间面对计算机时,建议每一小时就让眼睛与身体一起休息15分钟,还可以做一下明目体操。
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