家中自测心脏健康法，花10分钟看看你的心脏还好么

心脏作为生命的源动力，其健康对人的生命绝对是至关重要的，那么如何判断你的心脏是否健康呢，有个家中简单自测的办法：

第一步，静坐。静坐5分钟并测每分钟的脉搏，记下数字A；

第二步：鞠躬。连续做20个来个标准的鞠躬动作（频率适中），再次测出脉搏数，B；休息一分钟后，再次测量脉搏数，C。

然后我们按照公示进行加减乘除，即(A+B+C-200)/10，得出结果，与下面标准进行对比。

0~3之间：表示心脏强壮；

3~6之间：表示心脏状况良好；

6~9之间：需要多加关注，心脏状体一般；

9~12之间：心脏已经开始不健康，需要更加关注心脏问题；

12以上，则表示心脏状况糟糕，要及时到正规医院检查，并及时采取相应措施。

作为一个日常的健康提醒这个自测还是可以试试的。

关于心脏健康日常生活中可以每天生吃两瓣大蒜，它能够带走胆固醇，降低血小板黏性，防止血液凝固，预防血栓的形成，对于冠心病会起到良好的预防作用。

另外每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。

冬天还可以多吃菠菜，菠菜富含的叶酸对于心血管疾病有预防作用。

想了解更多健康养生资讯请关注微信：jiankangqth