四大基石:心态、营养、运动、睡眠。
(积极的心态、均衡的营养、适当的运动、良好的睡眠)
1.积极的心态——不单纯是乐观向上的心态,更重要的是要有利人的思想。
2.均衡的营养——不单单是吃得好,更重要的是吃得对。
3.适当的运动——不单纯地指体育运动,更重要的是社会劳动。
4.良好的睡眠——不单是睡得着,更重要的是睡得实。
阴阳关系:心态是精神方面,为阳,为主;
营养是物质方面,为阴,为从。
运动是动的方面,为阳,为主;
睡眠是静的方面,为阴,为从。
阳:精神+物质==神的方面(精神要有物质为基础)
阴:运动+睡眠==形的方面(运动要以休息为基础)
神形合一是生命存在的根本。
以上四条,第一条最重要,其次是第二条,再次是第三条。中医上说:药补不如食补,食补不如神补。又说:食疗胜于药疗。所以,不药而愈(食疗和神疗)是最高明的治疗,是治病和养生的最高境界。
从另外一个角度来看,人是一个流动的思想体,人的一切活动都时围绕着一个器官而工作——您的大脑、您的思想。所以,人的精神活动对人的健康是至关重要的。
有人问:“利人的思想”和“社会劳动”,哪个更重要?
其实,这个问题即简单,又清楚,只要明白了两者的相互关系就清楚了:“利人的思想”和“社会劳动”也是一对不可脱离的阴阳关系。“利人的思想”是指思想上,“社会劳动”是指行动上,思想决定行动,也就是说思想为阳,为主;行动为阴,为从。“利人的思想”是起始,“社会劳动”是结果。有好的开始,就有好的结果;“利人的思想”是目的,“社会劳动”是手段。目的决定于手段。
营养是心态的基础,心态是营养的作用。营养是杯子,为实,为阴;心态是杯心,为空,为主。
睡眠是运动的基础,运动是睡眠的作用。睡眠是杯子,运动是杯心。
世界卫生组织提出的“健康的四大基石”和中国《黄帝内经》提出的“养生四原则”的关系:
黄帝内经:饮食、起居、情志、劳作
世卫组织:营养、睡眠、心态、运动
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