记者王小娟实习生刘丹张楠
明天，2016年中国郑开国际马拉松赛就要在郑州鸣枪开跑，49000名跑友将一起跑进这个春天。为了给跑友提供全方位服务，让参赛运动员跑得舒心，让各位“看官”看得激情澎湃，本报特推出2016马拉松参赛宝典，助力各位跑友与“看官”。
开赛时间
半程、全程马拉松：周日上午8：30小马拉松：周日上午9：30
路线看仔细，小马线路有调整！
记者从郑开马拉松组委会了解到，5公里小马路线较往年将做部分调整。今年5公里赛道全程设置在商务内环，将不再绕行至商务外环。
具体路线由去年的会展路、众意路再转商务外环到达九如路折返，调整为由会展路起点绕商务内环路到达商务西七街后折返商务内环路，经商务东三街折返文化广场终点处结束。请参加5公里小马拉松项目的跑友仔细查看线路图，以免跑错。郑开马拉松全程、半程赛起点均设在白沙服务区，路线不变。
交通绿色环保，首选地铁！
今年是第十届郑开马拉松，根据往年经验，比赛当日会有大批人群涌入赛场，地面交通较为拥堵，届时,将有逾万名参赛选手选择乘坐地铁到达赛场。
今年，郑开马拉松组委会将大巴乘车点设在市体育中心地铁站出口处。免费接送运动员的大巴候车时间为3月27日早上6：45至7：30，全程、半程的运动员凭号码布可乘坐运动员接送大巴车到达郑开大道的比赛起点处。半程以及全程比赛结束返程的运动员均可乘免费大巴车直接返回郑州（地铁1号线市体育中心站）。参加小马拉松的跑友们也可以乘坐地铁一号线到会展中心站下车，再步行至起点处即可。请跑友们尽量选择公共交通，绿色环保还不堵车。
装备遮阳帽、旧运动鞋不可少！
对于初次参赛的跑友来说，做好准备工作相当重要。郑开马拉松特约教练厉余浩和张宝建给跑友们支招：备战秘籍中最重要一条就是——遮阳帽、透气衣、避震鞋一个都不能少。“遮阳帽可以避免被太阳光刺伤眼睛；跑步时一定不要穿棉质衣服，而应选择透气性强的衣服便于排汗；要选择带避震的跑鞋，且要选择舒适合脚的旧鞋参赛。”
此外，比赛当天的赛前补糖非常重要，否则比赛时就会出现能量不足的状况。最好的补糖方式是赛前两小时吃早饭，或在赛前30分钟内补充能量棒或能量胶。
天气早晨防寒,做好热身训练！
据气象部门预测，郑州27日当天温度为8℃～21℃，开封当地温度为8℃～20℃，微风，晴间多云。气象专家称，当气温在14℃～16℃，空气湿度在30%～60%，风速在2～5米/秒，最有利于运动员发挥。
由于早上抵达比赛现场时温度偏低，本报记者依然要提醒众多跑友，根据自身情况，注意防寒并做好热身训练。
观战萌娃、明星都是风景！
如果当天你只是去现场看热闹，那你就幸福了。想见大明星的，想来相亲的，想看萌娃的，赛事当天都能满足你。
大河报与组委会携手向社会公开征集了十名在3月27日正好满十周岁的儿童，比赛当天组委会将在小马比赛现场举办一个盛大的生日大party，这幸运的十名儿童将和数万名跑友一起，共唱生日快乐歌，共享大蛋糕！此外，今年的相亲马拉松也吸引了大批单身贵族。
当然还有粉丝们期盼已久的气质女神汤唯和萌叔吴秀波，他们将作为领跑嘉宾出席活动，与郑开马拉松的参与者们一起从郑州起跑，开始爱的旅程。韩国超人气美女组合ATT也将会在全程马拉松与跑友们互动，并在小马拉松为大家表演歌曲舞蹈。此外，考虑到郑开马拉松全、半程比赛项目大部分赛程在郑开大道进行，赛道沿途将有高校女生流动啦啦队，为参赛者加油。
创意线上参赛马拉松很新鲜！
不来河南，在郑州和开封之外照样跑郑开马拉松？当然可以，郑开马拉松今年首推线上马拉松，满足广大跑友的需求。
只要在3月27日0：00~24：00，选择自己习惯的时间和路线，用手机运动应用app记录跑步里程和时间，在限定时间（全程7小时30分钟关门，半程3小时30分钟关门）内完成规定的里程，提交截图给郑开马拉松组委会，即可获得郑开马拉松线上奖牌，成绩亦可获得郑开马拉松组委会认可，在报名下届郑开马拉松时作为往届成绩提交。提交自拍照还有额外奖品可拿哦！
链接
查询全、半程成绩有四种方式
今年中国郑开国际马拉松全程、半程项目成绩获取方式共有四种，所有查询方式在跑友完赛后45分钟即可生效。
1.微信查询，跑友可关注“郑开马拉松”官方微信，进入菜单后发送参赛号码数字进行查询；
2.跑友可进入郑开马拉松官方网站导航栏中的“赛事专题”进入到成绩查询的网页；
3.跑友们在正常完赛约30分钟后会接收到个人成绩短信通知；
4.跑友可完赛后在休息区查询自己的成绩，更及时方便。
作者：王小娟刘丹张楠
（来源：大河网-大河报）
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