泰拳静力锻炼法提高泰拳拳法冲击力量（暴发力）之三

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98年中国第一家引进泰拳专家传授泰拳，训练如同泰国，设施服务更优。是世界泰拳联盟中国武管中心造星基地,同广州电视台全力打造世界K-O泰拳王俱乐部中国K-O拳赛的泰拳黄埔军校。

◎泰拳静力俯卧撑训练法

       泰拳静力俯卧撑分：双拳俯卧撑，单拳俯卧撑和击掌俯卧撑；

 

 

 

       这等长运动能增强你的三头肌，二头肌和你的核心肌肉。双臂夹肋双拳/双掌（单拳）平水泥地或软垫面上，双腿平伸与肩同宽，双脚尖（单脚尖一脚叠于另一脚上）着地，背部挺直做快速的俯卧撑与击掌俯卧练习；

 

 

       30~50次/组，初学者可2至4组，每组做完做速度球空击或拳法出拳速度练习，组间放松休息10至30秒后重复练习直到手臂疲劳。