名师John Scott解密阿斯汤加初级序列的前序列的前前序列 - 宝宝序列 - 超赞的练习还有...
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前几天我发了一个阿斯汤加瑜伽名师John Scott的瑜伽“前序列”， 就是在沙滩上那一段（错过的可以戳这里补课）；今天我们把另外一段“宝宝”序列 （错过的戳这里补课），就是沙滩上那段之前的仰卧部分的的序列补齐。John在解释这段练习的背景时说： 一般人刚开始瑜伽的时候往往已经有很多年没有在地板上坐下过了；然后我们开始尝试做各种瑜伽体位、凹各种造型：有一些体式是动物，还有一些代表着伟大的圣哲。实际上当我们做三角延伸式trikonasana的时候，我们要变换形体为三角; 要有三角的同理心；当我们最终可以进入卧龟式supta kurmasana时，我们是个睡着的乌龟；当我们在骆驼式utrasana时，我们是只骆驼..... 不是摆出这些造型，而是型在，身在，心在...幻化成你做的东西...这些对于成年人来讲这是一个巨大的跨越，因为成年人要想成为一个动物，要想向动物一样动和采用动物的身形，首先要做的是要返回到曾经在婴儿状态。找回婴儿时候天生就有的觉知的力量、意识的力量和专注力的力量； 回到婴儿的好奇心和想象力。这样的瑜伽才不是凹造型，而是实现一个让我们平凡的自我发生一个蜕变 - 从一个平凡僵硬的身体变形成为一个不平凡的东西。额外还有的好处就是John老师提到这个练习帮助他本人治愈了背部的伤痛，而且这个练习配合腹部按摩能够帮助排泄功能。John在视频中还透露他将会以书或者是APP工具的方式来正式发表这个宝宝序列，所以大家有福了，这么早就可以尝鲜，还是John视频直接演示引领，希望大家能享受这个练习。
请看这个“宝宝序列”的完整视频：
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