![]() 作为“纽崔莱健康跑”的形象大使,王军霞的跑步故事已经被说得太多了。不过今天,我们不再复述她的那些故事,而是请她给我们传授一些跑步的知识和经验。 记者:军霞姐现在气色真好,脸色红润漂亮好多,身材也保持得这么好。 王军霞:我也觉得正好,现在这样就是跑步跑的。慢跑十分雕塑体形,我退役后几乎每天都要跑个五六公里,一个礼拜要坚持跑至少4次。当然,这五六公里并不是从头跑到底,加上快走和做操,大概每次运动半小时到一小时时间。 记者:可是许多人都觉得,跑步是一项又累又无趣的运动,是什么让你跑了那么多年还一直坚持开心地跑下去呢? 王军霞:不喜欢跑步的人大多都是小的时候被吓到了,800米、1000米,一定要几分钟之内才算及格。跑步也要讲究方法,不能一个劲儿地傻跑——奔跑不是“笨”跑。跑步也并非一个人的孤独运动。闲时找几个朋友三五结伴,就可以一边跑跑步,一边聊聊天。 记者:有的人跑不动了还要坚持,说过了极限就好了,这样对吗? 王军霞:跑的时候没必要因为给自己定了一个几公里的目标,跑得不舒服了岔气了还拼命坚持。每一项运动之前都要切记,运动不当或过量非但不会对健康起到好的作用,还会对身体造成不可避免的伤害。我的建议是,可以根据自身的体能状况,做一些跑走结合的运动。 记者:跑步会使腿变粗吗? 王军霞:长跑是一项健康的有氧运动,消耗的主要能量是脂肪。长期坚持长距离慢跑,会使全身肌肉尤其是腿部肌肉拉长,使身形更加优美。大多长跑运动员都有一双美腿呢!只有那些无氧力量型运动的人才会变得腿粗,比如短跑、举重等运动。 记者:跑步需要准备一些什么装备吗? 王军霞:最重要当然是鞋。我建议,即使是非专业的你们,在跑步的时候也要选一双专业的慢跑鞋。虽说跑步对健康有益,但跑的时候由于体重以及地面的反作用力,还是很有可能对关节、肌肉或是内脏造成伤害。而一双专业的慢跑鞋,在后跟的部分都会有减震的设计,帮助缓解这些作用力,起到保护关节的作用。除了鞋,透气吸汗的T恤短裤也是必备的装备。 记者:夏天跑步需要注意啥? 王军霞:夏天要注意预防中暑,喝水的时候不要太急,最好是先含着水,慢慢地吞下。 | |
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