本 期 导 读
备孕是一个系统工程，想要孕育身心健康的宝宝，必须要进行全方位的身心调理。
食疗助孕两步走
备孕、助孕离不开两件事：一是让卵子生长得更好，二是让子宫内膜厚度更佳。通俗来说，就是让子宫里面很温暖、营养很丰富，营造出最适合宝宝生长的环境。
一般来说，食疗助孕会分两个阶段进行：
第一阶段：月经结束后第一周，重在补肾养血。
第二阶段：月经结束后第二周，重在健脾补气，同时兼顾补血。
第一步：补肾养血食疗汤
中医认为「血养胎，气固胎」。所以备孕最好吃些补气血的食物，有助于卵泡生长，增加子宫内膜的厚度，这样可以大大增加受孕的几率。
大家都知道黑豆有平衡内分泌和雌激素的作用，可以改善卵巢早衰、子宫内膜过薄、以及卵泡生长不好的问题。
但前提是要在合适的时间吃，并且和其它食材组合在一起，效果更好。否则不仅影响受孕，还有可能引起月经推迟。
◆ 所需食材：黑豆10克；核桃5克；葡萄干5克；带心莲子5克；红枣10克；紫糯米25克；枸杞和桑葚共5克；水适量（食材为一天的量，早晚各一碗）
◆ 制作方法：可以煮粥，也可以用豆浆机打糊糊。打糊糊口感更好，也更省时间。
◆ 服用方法：月经干净后连续吃7天。
◆ 备孕第一周注意事项：
1. 早睡早起，避免熬夜。熬夜最伤肝血，直接影响受孕。
2. 适当增加运动，每天连续走路50分钟。有助于子宫、卵巢、输卵管的气血通畅。
3. 晚餐不要吃太多，有助于调养脾胃，为养胎做好准备。
4. 保持心情愉悦，焦虑、不安和抑郁情绪会影响排卵和受孕。
第二步：健脾补气汤
备孕离不开养血、补气，脾胃为气血生化之源。所以备孕食疗第二步的食疗方为健脾补气汤，目的在于帮助促排卵和固胎。
◆ 所需食材：
去心莲子5克；白扁豆5克；干山药片5克；紫糯米10克；小米20克；红枣10克；葡萄干5克；枸杞3克；水适量（一天量，早晚各一碗）
◆ 制作方法：
可以煮粥，也可以用豆浆机打糊糊。打糊糊更省时间，口感更好，也有助于消化。
◆ 服用方法：
月经结束后第二周开始，连续吃7天。
◆ 备孕第二周注意事项：
1. 早睡早起，避免熬夜。熬夜最伤肝血，直接影响受孕。
2. 本周不要做过于剧烈的运动，以免影响受精卵着床。
3. 晚餐不要吃太多，有助于调养脾胃，为养胎做好准备。
4. 保持心情愉悦，焦虑不安和抑郁情绪会影响排卵和受孕。
最后，祝大家好孕！
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