「春天」该如何保护我们的肾脏 刘瑞娟 山西省中西医结合医院肾病一科
严寒的冬天快要过去了,即将迎来的是万物复苏的春天,此时的大自然进入了繁殖期,我们身体的各种功能也逐渐恢复旺盛,加强对肾脏的呵护,会起到事半功倍的效果。虽然春天快来了,但是天气还是有点冷,尤其是是晚上和早上更为寒冷,所以我们要注意保暖。调查发现,在寒冷的冬季肾脏病人远超过其它各季,主要因为低温下血管收缩,血压窜升,小便量减少,血液凝结力变强,更容易让肾脏出状况。—日三餐定时定量,不可吃得过饱,同时还需注意盐、蛋白质等物质的摄入量,饮食清淡,远离过于辛辣、油腻的食物,以免损害肾脏。 许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。积极锻炼身体,增强体质,增强自身的免疫力。早睡早起,养成良好的作息习惯,避免过度劳累;不憋尿,减少出入公共场合的机会,出门时佩戴口罩,避免患上流感等疾病,从而加重病情。足部保暖是养肾的一种方法,这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调和电扇,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。众所周知,喝酒伤胃,抽烟伤肺,但事实上,养成吸烟和喝酒的习惯后通常会损伤肝肾功能、增加代谢负担,进而导致肾虚。俗话说得好:“春捂秋冻”,春季,气温刚转暖,不要过早脱掉棉衣。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,一旦气温下降,就难以适应。肾病患者尤其要注意,千万做好感冒预防工作,以免加重病情或者是本该痊愈的病又复发。梨、生菜沙拉等寒凉的食物肾友们最好少吃,蔬菜最好加热食用。春天较为干燥,要及时补充水分。饮水过少可能引起浊毒滞留在体内,加重肾脏的负担,除了从食物中获取的水分外,建议大家每天饮水2000ml左右, 喝够水,冲淡尿液,减少炎症。另外,根据活动量大小和出汗的多少来调整饮水量的多少。保持大便通畅,也是一个养肾的方法。大便困难,可以用双手在双肾区用力揉,会刺激肾脏,加速排便。春天是容易过敏的季节,空气中的杨絮、柳絮、花粉,食物中的春笋、香椿、香菜等,可能成为过敏源,对动物皮毛过敏、虫咬过敏、药物过敏等,也都可能引发过敏性紫癜性肾炎。另一方面,肾脏病患者免疫力异常,易发生过敏性反应,引发肾病病情加重。因此,春季肾脏人外出应尽量佩戴口罩,血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化,而肾脏就是由数百万个微血管球组成,血糖血压控制不好,肾脏病就发展的快。最后就是要保持好的心情。春季养生,在关注起居、饮食、药物的同时,不要忘记精神调养,尤其对于肾病患者,始终保持一个良好的心态,提高免疫力,让我们远离肾脏病。回家后先洗手,并开窗通风;把外套、鞋子、包等放置在固定房间的角落,及时清洗尤其注意要给手机、钥匙等进行消毒;多喝水,适当锻炼,注意休息自己进行体温监测,如有不适,需要及时就诊。
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