六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳养生方法,可以通过呼吸导引调动机体潜在能力来抵抗疾病。历代文献对此有不少论述,如《庄子·刻意》篇中说:“吹呴呼吸,吐故纳新,熊径鸟伸,为寿而已矣。”在西汉时期《王褒传》一书中,也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。
隋代智顗所著的《修习止观坐禅法要》一书谈到:但观心想,用六种气治病者,即是观能治病。何谓六种气,一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中,想心方便,转侧而坐,绵微而用。颂日:心配属呵肾属吹,脾呼肺呬圣皆知,肝脏热来嘘字治,三焦壅处但言嘻。
六字诀因历代流传,版本较多。2003年中国国家体育总局把重新编排后的六字诀等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广,其发音标注为 xū _ hē _ hū _ sī _ chuī _ xī
六字诀通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同的脏腑经络气血的运行。为啥是这六个字呢?
我们看到生活中一个常见的问题:手放到嘴前,为什么有时候感觉到的是热气,有时候是凉气?
有选手回答:吹气的时候是凉气,哈气的时候是热气。
正确答案是:手离嘴近了是热气,手离嘴远了是凉气。
这里的原理是:拉瓦尔喷管——这是个物理学知识:
喷管的前半部是由大变小向中间收缩至一个窄喉。窄喉之后又由小变大向外扩张至箭底。箭体中的气体受高压流入喷嘴的前半部,穿过窄喉后由后半部逸出。燃气运动遵循'流体在管中运动时,截面小处流速大,截面大处流速小'的原理,这一结构可使气流的速度因喷截面积的变化而变化(这也是呼气冷热不同的原因之一)。所以,人们把这种喇叭形喷管叫跨音速喷管。由于它是瑞典人拉瓦尔发明的,因此也称为'拉瓦尔喷管'。所以,在这张图上我们也能看到,颜色代表温度不同,一定距离内是热气,远离了就是冷气啦。
六字诀气息也有类似的道理,以嘘、呵、呼三字为例:
嘘,读(xū),呼出的是冷气,口型为两唇微合,有横绷之力,舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。
呼气念嘘字,足大趾轻轻点地,两手自小腹前缓缓抬起,手背相对,经胁肋至与肩平,两臂如鸟张翼向上、向左右分开,手心斜向上。两眼反观内照,随呼气之势尽力瞪圆。屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落,垂于体侧。再做第二次吐字。
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。
呵,读(hē),呼出的是热,。口型为半张,舌顶下齿,舌面下压。
呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气时,翻转手心向面,经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧,再行第二次吐字。
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。
呼,读(hū)呼出的是热气。口型为撮口如管状,舌向上微卷,用力前伸。
呼字时,足大趾轻轻点地,两手自小腹前抬起,手心朝上,至脐部,左手外旋上托至头顶,同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时,左臂内旋变为掌心向里,从面前下落,同时右臂回旋掌心向里上穿,两手在胸前交叉,左手在外,右手在里,两手内旋下按至腹前,自然垂于体侧。再以同样要领。右手上托,左手下按,作第二次吐字。
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