专注力指的是我们能够集中精神干某件事能持续多长时间。过长时间的专注对身体是一种负担。在番茄工作法里却只要求25分钟的专注心无旁骛。我读书的时候一会儿微信消息一会儿忍不住看下朋友圈，偶尔看下头条，看到个有意思的小视频。这些对我们没用的工作大量的消耗了我们的精力，你说我还怎么做阅读训练呢，加强专注力有什么好方法呢？
我想了一下要么改变外部环境，要么加强自己的抵抗力。外部环境我家还是挺安静的，在外面的时候可以用降噪耳机放个旋律简单的纯音乐。我的原因还是来自手机，搜索了一下不做手机党让自己专注的软件有很多，我下载的是Forest种树，当你种下一颗可爱的小树的时候你的手机就安静了，不会打扰了，你要是主动逗她，那颗可爱的小树就会枯萎，心疼。这样外部环境的问题就解决了。内在的威胁就是社交了，请客吃饭啦语音电话啦，能影响到你的各种人为的因素看你能抵御住诱惑吗。不行就绑起来吧，开玩笑的。其实可以选择一本对你来说足够有诱惑力的书，这样训练专注到不如说是享受了，惬意。
专注力的训练其实和憋气很像，时间慢慢加上去达到25分钟真的一点都不难。我可是达标了的，这一步我算是追赶上前辈们的脚步了。
我选的书是一本很实用的书，我的出发点是我家有个很喜欢抬杠的老爸，说着说着就开始有分歧，心里堵得很。总不能发展成吵架或者冷暴力吧。好想解决这种情况，其实意见不同变成吵架的事情还是经常能看到的，所以我选了本强势谈判。怎么样够霸气吧。光看别人霸气没有用关键要学会这套路，扭转乾坤，和平解决问题 才是我想要的。
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