一辈子不得糖尿病的小妙招，很简单

1、每天锻炼不少于半小时 一项研究发现，每周锻炼4各小时，平均一天锻炼35分钟，能显著降低患糖尿病的风险。好多人立马跳出来说我没时间锻炼，其实你可以利用你的碎片时间即可。你可以把每天看手机的时间用来锻炼，上楼不坐电梯走步梯，休息的时候踢踢毽子，对于想锻炼的人来说，总能找出运动的时间。

2、不要总在外面吃饭 剑桥大学的一项研究发现，经常在家经常吃饭的人，患糖尿病的风险比经常在外面吃饭的人降低16%。大多数饭店菜肴热量严重超标，在家吃饭，没有那么多复杂的调味品，吃的食材比较新鲜，还可以合理搭配，有肉、蛋、豆，再搭配一些谷物，营养丰富健康。

3、少吃腌肉、熏肉、腊肠 经常吃这类加工食品的人，患上糖尿病的风险比不吃的人增加43%，我们日常最好吃新鲜肉，吃的时候要适量，要吃的健康。

4、不要熬夜 英国哈佛大学研究人员发现，缺乏睡眠会增加肥胖和2型糖尿病的风险。如果每天少睡30分钟，身体就会对胰岛素产生更多抵抗，最终发生2型糖尿病。