免疫力是人的“重要防线”，如果低下怎么调理，这3个技巧帮助你

免疫力低下一般会表现在感觉特别疲惫，因为它一般也是由于过度劳累、过度透支身体造成的，因为人体的免疫系统功能下降就会诱发一系列疾病，人体处于容易感染各种细菌的情况下确实不容乐观，如此就导致会患上各种疾病，导致生活质量很差，幸福感降低。

体质变得虚弱后，也通常会伴随着感冒、发烧、失眠，甚至还会有有一些严重的病症，所以从此可以看出，免疫力对人体的重要性。那么免疫力低下的调理方式我们一起来看一下。

免疫力是人的“重要防线”，如果低下怎么调理，这3个技巧帮助你

1. 健康饮食

在饮食方面要做到荤素搭配、营养均衡。饮食在对人体各方面的补给是特别重要的，均衡膳食结构才能维持身体各方面机能的健康。像蛋白质、维生素、矿物质都是人体不可缺少的营养成分，所以在日常生活中要养成饮食均衡的好习惯。

2. 保证足够的睡眠

现实生活中，总是因为各种事情错过最佳睡眠时间，也不能保证睡眠质量，随着手机的流行，不管是哪年龄群，都离不开手机，因为玩手机熬夜也大有人在，当然也有其他原因导致的睡眠质量下降，这个时候就会影响到人体正常的免疫力系统运转，所以要提高免疫力，不要熬夜，要保证充足的睡眠，充足睡眠可以显著增加血液里的T淋巴细胞和B淋巴细胞，提高人体免疫力。

3. 多做运动

生命在于运动，现在随着科技的发达以及工作生活的忙碌，很多人已经丧失了运动的时间。运动量不足，自然会导致免疫力的下降，所以平时生活中久坐或者久站的人群，更应该抽出时间运动，强健体魄。比如公园散步、打太极、体操等有氧运动都可以增加细胞活性，促进新陈代谢，增加抵抗力。

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