怎样跑步才不会伤到膝盖？骨科医生告诉你

跑步是便捷又简单的入门运动，

一个人也可以成行，

近年来也形成全民疯路跑的风潮。

然而，

许多人不免会担心，

跑步到底会不会伤膝盖？

适当的运动有助强化肌肉与骨骼力量，

然而，

超量运动或错误的跑姿

却也可能造成骨骼磨损的问题。

因此，

跑步时建议量力而为，

循序渐进增加运动强度，

才能减少对关节的伤害。

适度的跑步运动可以锻炼腿部肌肉、

强化膝盖周围肌群，

且能促进软骨代谢、强化骨质，

都有助增加膝盖稳定度、延缓关节炎问题。

然而，

临床上当然也存在因不当运动

而造成膝盖伤害的案例，

原因可能来自于平日疏于锻炼，

肌力不足加上运动强度过高

而让膝盖承担的压力过大；

不适合的跑鞋、

跑鞋单侧磨损造成膝盖受力不均、

甚至体重过重也会增加膝盖负担。

作者：小书