跑步是便捷又简单的入门运动,
一个人也可以成行,
近年来也形成全民疯路跑的风潮。
然而,
许多人不免会担心,
跑步到底会不会伤膝盖?
适当的运动有助强化肌肉与骨骼力量,
然而,
超量运动或错误的跑姿
却也可能造成骨骼磨损的问题。
因此,
跑步时建议量力而为,
循序渐进增加运动强度,
才能减少对关节的伤害。
适度的跑步运动可以锻炼腿部肌肉、
强化膝盖周围肌群,
且能促进软骨代谢、强化骨质,
都有助增加膝盖稳定度、延缓关节炎问题。
然而,
临床上当然也存在因不当运动
而造成膝盖伤害的案例,
原因可能来自于平日疏于锻炼,
肌力不足加上运动强度过高
而让膝盖承担的压力过大;
不适合的跑鞋、
跑鞋单侧磨损造成膝盖受力不均、
甚至体重过重也会增加膝盖负担。
作者:小书
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