《道学十讲》 ——武术

武术——以习练各种内家武术，打通十二经脉，以增强体魄的方法。可修炼八段锦、五禽戏，易筋经、道家太极拳、六字诀。武，止戈为武；术，思通造化、随通而行为术。

八段锦从北宋起广为流传，历经千年，经久不衰。

五禽戏是东汉名医华佗将虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性与传统中医学相结合所编成的一套健身功法。现代医学研究证明，五禽戏具有陶冶心境、舒展全身肌肉关节、提高心肺功能、改善心肌供氧量、促进组织器官正常发育的功效。

易筋经源自我国古代秦汉的引导术，唐宋年间被少林僧侣改编，明代开始流传于社会。其动作简单、舒缓，形态优美，可以改善人体肌肉、神经系统，疏通血脉，调节人体平衡，促进身体健康。

太极拳以慢生柔，以匀求活，柔极生刚，刚柔相济，是一种既可防身制敌，又可增强体质、祛除疾病的传统国术。24式太极拳由杨氏太极拳简化而来，比传统的太极拳更简单、更精炼，且同样具有疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨的功效。

六字诀，又称六字气诀，是我国古代流传下来的一种以呼吸吐纳为主要手段的传统养生健身功法。通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑能力来抵抗疾病的侵袭，预防过早衰老。对于六字诀本书在之后也会有详细的讲解。