清明时节·如何养生

清明节，又叫踏青节，此季节万物生长，阳气升发，中医认为人应四时，机体也是如此，应避免耗损或阻碍阳气的升发。清明时节饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，均对身体有好处。

清明：踏青越野，与自然同气相求

养生原则：呼吸新鲜空气，防寒保暖，警惕过敏。

养生菜谱：（1）、荠菜冬笋（2）、韭菜炒鸡蛋（3）当归炖鸡；

药补原则：(1)、决明子饮（2）、黄芪、枸杞茶饮（3）、当归、制黄精茶饮。

起居养生：夜卧早起、睡眠足、多出行、多锻炼，莫伤悲。

经络调养：按摩足三里、小肠经，按摩养老穴。 

江阴市城中社区卫生服务中心宣