甲减养生在冬季
“睡起秋声无觅处，满阶梧叶日明中”。北京的秋天最美，却又最短暂，仿佛还没来得及感受一下，冬天又要到了......
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甲状腺功能减退症(简称“甲减”)最常见于中老年朋友，这种病虽说不象慢性气管炎一样到冬天就容易发作，但由于病人甲状腺激素水平低下，机体产热不足，病人常常是耐热不耐冷，耐夏不耐冬。常言道，慢性病是三分治七分养，平素就怕冷的甲减病人如何度过漫漫寒冬，这不仅需要坚持正常的药物治疗，在日常生活中根据自身及季节特点，调节生活方式和饮食习惯等，也是辅助治疗和自我治疗的好方法。
饮食宜忌最重要
宜温补忌寒凉
各种食物营养成分不一，有寒凉温热之性，如众所周知的多吃辛辣容易上火，多吃冷饮就容易伤胃。中医认为阳气有温旭机体，促进气血运行的作用，阳虚则寒。甲减病人怕冷喜热乏力，多属中医的阳虚，冬天寒冷最适宜进食温补。在肉类食品中，羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等性属温热滋补，蛋白质含量高，热量高，可以多吃。从现代医学角度讲，在蛋白质营养不良条件下，甲状腺功能有低下趋势，供应足够的蛋白质和热量，能改善甲状腺功能。蔬菜类中韭菜、山药可以温阳键脾，瓜果类中胡桃肉可以补肾温阳，甲减病人宜多食用。但寒凉生冷之品如冷饮、苦瓜、西瓜、菊花茶等则少吃为好。
宜海味忌油腻
碘是制造甲状腺激素的原料，海产品含碘量最丰富。甲减病人甲状腺激素不足，多吃海产品既可以促进甲状腺激素的合成，还有软坚散结作用，对抑制甲状腺肿大和结节有帮助。因此，甲减病人宜多吃海产品，如海参，虾、牡蛎、海带、紫菜等。但螃蟹性凉不宜多吃，我们平时吃螃蟹沾姜末也是为了避免其寒性。相反，甲亢病人甲状腺激素分泌过多时则要低碘饮食。由于甲减患者胃肠功能减弱，不容易消化，容易出现腹胀等问题，食用海产品最好清蒸着吃，不仅能保持味道的鲜美，还避免油腻以免加重胃肠负担。
宜低盐忌偏咸
甲减病人由于粘液性水肿常常手足肿胀身体发胖，咸的食物会引起水纳储溜而加重粘液水肿。虽说甲减病人不像肾病患者一样要严格限制食盐的摄入，但也要少吃偏咸的食品如淹制的咸菜等等为好。
生活起居避寒保暖
清练宜晚不宜早
甲减病人的身体产热量下降，免疫力及抵抗力较差，在冬季比一般的人更容易怕冷受寒感冒。所以就更应当注意防寒保暖。
人体必须适应四时阴阳变化，才能与自然界保持协调平衡。冬季天寒地冻、草木凋零，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲“藏”，如中医古书上所说的冬季要“早卧晚起，以待日光”，这是因为冬季寒冷，早晚尤甚。甲减病人本身由于缺少甲状腺素，体温偏低，在清晨和傍晚就更不宜外出活动。而且清晨的空气质量并不像人们一般认为的那么“新鲜”，反而是最差的时候，对有早起锻炼习惯的中老年人来说，冬季尽量应当推迟早起锻炼时间，避免受寒。多活动多锻炼可以使经络通畅气血流通，增强甲减患者的抵抗力和产热量，要注意防止运动过于剧烈，过度运动不仅无益与健康，还可能诱发老年人的心脑血管疾病发作。像甩手、捶背、散步、太极拳等锻炼方法很适合中老年甲减患者患者。
搓手暖脚促循环
甲减病人末梢循环不好，容易手足发凉，四肢欠温，在寒冷的冬日，这些身体暴露的部位就更容易受寒。中医学认为，阴经阳经等十二经脉多在手指处交会，手上有许多穴位，经常搓揉按摩不仅可活动关节，有利气血经脉通畅，升提阳气防寒保暖，还可以帮助甲减病人缓解手胀、晨起手指关节僵硬症状。这种保健方法十分简便，你在看电视或坐车的时候都可以做。老百姓还常说寒从脚下起，护好脚身上就暖，这是有一定科学道理的。甲减患者每天晚上特别是睡前用一盆热水泡脚半小时，边泡边搓，不仅能促进血液循环作用，还能改善睡眠，与现在社会上流行的足疗有相似作用，可谓免费的家庭足疗。电影“许茂和他的女儿”中扮演许茂的老演员80多岁，但心脏功能测试却比30—40岁的人还好，他的养身秘诀就是每天坚持练做自编的搓手揉腿操，甲减朋友不妨试试。
药膳食疗方介绍
中医学认为“药食同源”，药物治病，重在攻邪；食物疗养，重在扶正。我国民间也有冬季进补的习惯，甲减病人可以在冬季选择一些药食同源的中药，自制药膳和煲汤，会让您精力改善。
枸杞茶：枸杞、西洋参适量，开水冲泡，代茶饮。可补肾温阳，补中益气，调节甲减患者的免疫功能。
牡蛎海带汤：牡蛎肉2两，海带1两，加水和调料共煮。每天分2次服食。牡蛎补虚壮阳，海带补碘，共同辅助治疗甲减。
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