我们这一生，有三分之一的时间都在睡觉，睡个好觉对我们来说，是很重要的。睡觉是一个休息、自我修复、积攒能量的过程，睡得好，第二天的精神才足。中医认为，睡觉是“由阳入阴”的过程，白天阳气升发工作，夜晚回到阴分修养生息。长期睡眠不良的人，阳气不得敛藏，精神状态、皮肤状态、心理健康、情绪管理等都会出问题。人与天地相参，天地也是如此，在一年之中，冬天就意味着地球在睡觉，冬天能休息好，春天草木生长才更加壮实，古语有云“瑞雪兆丰年”。
一年四季，我们的睡眠都有不同，《素问.四气调神大论》说过：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒……
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……
我们的睡觉时间跟随着四季变动。目前养生界流传有一种说法，叫“跟着太阳走”，这是很正确的。春夏秋冬，日影的长短皆有不同，对地球的影响也不同。春天夏天，阳气升发，机体阳气随之渐盛，人觉精神足，阳盛则入阴迟，故入睡较晚，而起床早。秋天则阳气渐衰，故早卧早起，冬天阳气敛藏，故早卧晚起。
这是四季睡眠时间的一种笼统概括，具体到每天，一般来说晚上十一点前入睡，早上五点开始就可以起床了。人卧血归于肝，因十一点后为子时，属胆，阳气随胆腑入于肝脏，此时当安卧；五点后为卯时，属大肠，此时已由肺脏出大肠腑，阳气升发，大肠开始排便，这时候起床正为合适。小儿因五脏六腑较为稚嫩，睡眠当适当延长，以养五脏。随着四季的变动，我们可以在此基础上，适当提前睡和晚点起。
今年是特殊的一年，由于去年的暖冬，整个冬天都不怎么冷。冬不藏精，春必温病，由此产生了各种燥症，比如这场肺炎的流行。在紧张的情绪之中，今年的春天不知不觉就来了。这个冬天我们没有好好得到修养，阴不足，阳则过盛，那么春天我们的升发就容易过亢，这个春天，失眠的人就特别多。因此，我们在找到原因以后，进行适当调整，这个春天就应较往年早睡，以敛阳入阴。安神定志，清淡饮食，以养阴。黄昏来临，约17到19点时，属肾经时令，此时周身阳气开始回降为之后的睡眠做准备，此时就停止运动，减少外界环境的刺激，以免阳气过盛，难以敛藏。若已经阴阳比例过于失调，那么应当进行治疗，并且配合睡眠的调整，帮助机体更快康复。
别再抢“熬夜冠军”“熬夜小精灵”的称号啦，赶紧睡觉养养阴吧！
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