养生美容又滋养身体的食物，平日可多食用

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黑米是稻米中的一个珍贵品种，属于糯米类，素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉，具有特殊的营养价值和药用价值。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。用黑米煮粥，很适合身体虚弱，产后体虚，贫血，肾虚的人食用，有很好的滋补效果。多食黑米具有开胃益中、明目活血、健脾暖肝、滑涩补精的功效。

小米营养成分含量极高，而且丰富多样。小米含有丰富的蛋白质、碳水化合物，还含有丰富的粗纤维及钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素和微量元素，因此被营养专家誉为“保健米”。用小米熬粥，有健脾和中，益肾气的功效，可以很好补虚，特别适合产后恢复和大病初愈的人食用。

燕麦含有丰富的B族维生素和辛，且低糖，是现在年轻人最喜欢用来减肥的一种代餐食物。燕麦对于体内糖类和脂肪的代谢有一定的作用，并含有大量的膳食纤维，常食用可以补充身体营养，还有很好预防便秘和减肥的功效。

玉米中含有大量的纤维素，可以加强肠胃蠕动，有效防止便秘。玉米中含有的维生素E，可以有效抗氧化，润滑肌肤，延缓皮肤衰老。玉米含有的胡萝卜素，可以有效预防夜盲症，可以缓解眼部疲劳，有明目的功效。用玉米煮粥，可以起到止血止泻效果，还可以很好的滋养身体。

冬瓜含有多种维生素与人体需要的微量元素，可以调节人体的代谢平衡，能养胃生津、清降胃火。常吃冬瓜，可以美白肌肤，抚平皱纹。

黑木耳中铁的含量非常丰富，是猪肝的7倍多，所以经常吃木耳能养血驻颜，让人肌肤红润。

夏日可以常用黑木耳凉拌，开胃消食，又美容养颜。

黄瓜含有丰富的维生素和水分，能够补充身体的营养和缺失的水分，让皮肤看起来更加的水润有光泽。黄瓜具有清热、利水、解渴、消肿的功效，常吃黄瓜，可以滋养身体。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素还能清除致人衰老的自由基，起到抗衰老的作用。它还含有丰富的维生素A，可以缓解眼部疲劳，保持视力的正常。