3个动作练爆你的肱三头肌！

肱三头肌决定你手臂的维度

让我们一起练爆它吧！

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你只要今天运动过

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简单说说自己今天做了什么运动，做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡？

在健身房里锻炼

最尴尬的就是和你使用同一个器械

训练的人比你强壮

俗话说的好：“健身不可怕，谁弱谁尴尬”！

和MAX一起打卡吧！

每周3次

3个动作绝对让你三头肌爆炸！

1.哑铃颈后臂屈伸

动作事项：每组左右各8~12次

每个动作5组

2.单手哑铃颈后臂屈伸

动作事项：每组左右各8~12次

每个动作5组

3.单手绳索臂屈伸

动作事项：每组左右各8~12次

每个动作5组

光说不练假把式，

运动完就打个卡再走呗

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图文整编／健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX