肱三头肌决定你手臂的维度
让我们一起练爆它吧!
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简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡?
在健身房里锻炼
最尴尬的就是和你使用同一个器械
训练的人比你强壮
俗话说的好:“健身不可怕,谁弱谁尴尬”!
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每周3次
3个动作绝对让你三头肌爆炸!
1.哑铃颈后臂屈伸
动作事项:每组左右各8~12次
每个动作5组
2.单手哑铃颈后臂屈伸
动作事项:每组左右各8~12次
每个动作5组
3.单手绳索臂屈伸
动作事项:每组左右各8~12次
每个动作5组
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
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图文整编/健身男神MAX
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