我们常说生命在于运动，对于老年人来说也是同样的道理，这是因为随着年龄的增长，身体的各项机能也会跟着下降，所以对于老年人来说通过正确的锻炼来达到促进健康的效果，只有运动量充足了，身体得到良好的锻炼，才能够提高抵抗力，同时改善身体的循环，这样寿命才能够延长。那么，65岁以上的老年人应该通过那3个方面进行锻炼呢？接下来就跟随小编一起来了解一下吧！

老年人通过3个方面进行锻炼

1、肌肉力量方面

有些老年人认为在平时锻炼力量没有必要，事实上不是这样，这是饮食力量是我们生活的保障，例如：我们做家务需要力量，上下楼梯需要力量，所以老年人也需要进行肌肉锻炼，每周最好进行两到三次肌肉力量锻炼，以举推哑铃为锻炼首选。双手各持一个哑铃，进行卧推、双臂交替前后摆动、侧平举及上举等。此外，靠墙蹲起、站立位侧抬腿都是不错的肌肉力量锻炼方法。

2、心肺方面

除了肌肉以外老年人还应该锻炼心肺的能力，这是因为随着年龄的增长，身体的机能会下降，所以心肺能力也会下降，很容易感觉到气喘明显，而且可能会有力不从心的感觉。所以锻炼心肺功能会使老年人的呼吸保持顺畅，身体需要的氧气及时提供，身体自然可以维持健康，建议老年人使用健走的方式锻炼心肺功能。

3、肠胃功能

除了肌肉和心肺之外，对于老年人来说还需要锻炼肠胃功能，这是因为很多人在年龄增长过程中肠胃蠕动能力下降，消化能力也降低，更容易出现消化不良、腹胀、腹泻等情况。如果可以通过锻炼身体的方式来提高肠胃动力，增强身体的消化，一般消化速度加快，营养物质及时吸收和利用才能够促进身体健康。老年人在饭后散步时揉肚子，还有利于促进肠胃血液循环，增强肠胃消化的功能。

生命在于运动，及时到了65岁之后依然需要锻炼身体，但是需要根据个人的情况来进行运动。在运动过程中持之以恒，循序渐进，这是十分重要的一点，而且很多重要器官的能力需要提高，这样才能维持身体健康状态，最大程度延长寿命。

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