春节是最好的婚姻修复期，夫妻如何沟通，能重燃爱情？
 
夫妻关系不好的元凶——四种消极的交流模式
伴侣之间的消极情绪越多，他们就越容易陷入四种消极的交流模式当中。这四种消极的交流模式分别是“批评”、“蔑视”、“防御”和“筑墙”。
 
第一，“批评”。
在关系里，如果我们对一些事情感到不满，很容易用批评的方式来表达我们的不快。
但批评意味着攻击，很容易让对方陷入防御模式中。
这时候，我们应该尽可能地用温柔的方式替代。

第二，蔑视。
 
蔑视包含了辱骂、讽刺、嘲笑和贬低等。这种言语就像一种虐待，暗示着你的伴侣低你一等。
“你这叫打扫卫生吗！看这碗刷的，跟猫舔的一样，你就不能认真干点活？”
“你能不能快点，干啥事都这么费劲，抓紧时间对你来说就那么难吗？”
“你能不能带点脑子，就交代你这么一点小事都干不好，你是干啥吃的？
 
第三，防御。
作为言语攻击的受害者，想要保护自己是可以理解的。防御的方式包括正常的愤怒、反击和抱怨。尽管你可能认为防御是正当的，但它会使紧张升级。
从防御中解脱出来的办法是——承担起自己应有的责任。
 
第四，筑墙。
 
在经历了批评、蔑视和防御几个阶段以后，两个人觉得没有办法再继续沟通了。
这个时候，对方就好像竖起了一堵隔绝信号的墙。
这就是我们平常说的冷暴力阶段，吵到最后，可能谁也不搭理谁了。
 
男人：“我觉得今年春节，咱们应该回去看看我爸。”
女人：“但是我已经跟我妈说了，今年去她那过年，你去年不是答应我了吗？”
男人：“但是咱们连着两年，都是在你家过的啊，怎么着也得去看看我爸妈了吧。”
女人：“那还不是因为你懒得安排，怎么还怨到我头上了。”（批评）
男人：“我最近很忙，你又不是不知道。”（防御）
女人：“就你忙，别人都不忙。就你有嘴，你不安排，还想让别人都按照你想的来，你想好事去吧。”（蔑视）“所以，你可别在最后几天了，才告诉我，今年去你爸那过年。你安排了吗？早管着干啥去了，现在才说。”（批评）
男人：“我说一句，你这是要说十句啊，你这样说，我可怎么跟你商量。”（批评）“我从没见过你这么不讲理的女人，简直不可理喻。”（他把视线挪开，陷入沉默）
女人：“怎么，你这是什么意思，你说话！”
男人：（沉默）
女人：“你说话啊，你怎么不说话，你刚才的神气劲去哪了。”（蔑视）
 
怎么改变消极的沟通方式，让夫妻更连心？
 
1.定义争议点
两个人就争吵的问题开诚布公地谈一谈：“你可能觉得我每次都数落你不注意餐桌卫生，你觉得很烦。
但是我的想法是：这个家需要我们两个人共同去经营维护，尤其是厨房、餐厅这种容易招虫子的地方，我们不是更应该好好维持嘛。
不然我们两个重新商量一下，看看这块怎么解决比较好？”
 
2.寻求信任
向伴侣证明，你也不是什么事都做不好。
比如说，在什么什么时候，你就把他交代的时候都做了。
“上周五你让我去买水果，我不是给你买回来了嘛，我还特意买了你爱吃的榴莲。”
 
3.互相协商
通过合作找到公允的处理办法。
“我们可以轮流打扫厨房的卫生嘛。”
 
4.保卫底线
 
警告你的另一半，让他在什么问题上，不要胡搅蛮缠。
“我认为我们现在说的是厨房怎么保持干净的问题，你能不能不要扯到上班的事情上，那是另外一个问题。”
 
5.监控事态
 
如果你发现，两个人的气氛已经很紧张了，或者你已经快要生气了，那么就尝试着，把现在的状态表达出来。
“哎呀，我快要生气了。”“咱们再说下去，就要吵起来了。”
 
6.引导方向
 
放任争吵发展下去，可能会爆发。但如果，我们一方能在事态严重之前，及时压住了火苗，那么可能会是另外一种结果。
“告诉我，咱们说一些什么，才能回到以前的状态吗？现在一直吵吵吵，真的很伤害我们的感情。”
 
7.适时停止
 
当你发现吵架没有什么用的时候，不妨停下来，先承认自己的失误，停息战火。
“我没想到，这么做给你带来这么多困扰，是我不好。我们一起把问题解决了好不好。”
 
如果你不知道具体该怎样升温你的感情，挽救你的婚姻，私信来找我，我手把手教你解决。
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