如果你喜欢晚上学习，这10个方法将助你“事半功倍”

很多同学的学习不仅仅局限于白天，晚上继续学习也是常态，甚至部分同学更喜欢“夜战”。今天，小编和大家分享10个提高晚上学习效率的方法。

1、定目标，明确学到什么程度睡觉

学习前，列出学习清单，合理安排时间，不至于手忙脚乱。

2、学习前，不要上网，看电视、电影，玩游戏，打电话或闲聊

待自己学习目标完成后，如果还有时间，再放松娱乐下，如果一开始就去放松，那就浪费时间，且很难找到学习状态了。

3、抢抓最开始的15分钟

如果一开始就走神，那么整晚的效率可能就很低了。

4、减少学习时的干扰

最大限度的减轻网络和家人对你的干扰，以免分心分神。

5、比较心烦的时候，不要等心情变好，可以尝试马上开始学习

别让心情影响了自己的思路，不近效率低，而且浪费时间，一鼓作气，给自己施加点压力。

6、晚饭不要吃得过饱，少吃肉多吃素食

听说过吃太饱就想睡觉的段子，吃太饱确实影响人的注意力和精神。

7、学习时多喝水，少喝饮料

一般晚上学习，很多人最想到的就是喝茶或咖啡，其实喝这些对学习效率提升不大，反而可能影响你的睡眠。

8、用一个好的台灯

合适的光线会让你的眼睛舒服，反之容易疲劳、视力下降。

9、学习40分钟左右休息一会儿

这个道理就跟课间休息是一样的，长时间精力集中后需要适度放松。

10、实在很困了，就活动下或直接睡觉

如果有睡意了，就起来稍微活动下；确实撑不住了就直接上床睡觉了，没必要刻意撑，别影响第二天的学习也很重要。

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