很多同学的学习不仅仅局限于白天,晚上继续学习也是常态,甚至部分同学更喜欢“夜战”。今天,小编和大家分享10个提高晚上学习效率的方法。
1、定目标,明确学到什么程度睡觉
学习前,列出学习清单,合理安排时间,不至于手忙脚乱。
2、学习前,不要上网,看电视、电影,玩游戏,打电话或闲聊
待自己学习目标完成后,如果还有时间,再放松娱乐下,如果一开始就去放松,那就浪费时间,且很难找到学习状态了。
3、抢抓最开始的15分钟
如果一开始就走神,那么整晚的效率可能就很低了。
4、减少学习时的干扰
最大限度的减轻网络和家人对你的干扰,以免分心分神。
5、比较心烦的时候,不要等心情变好,可以尝试马上开始学习
别让心情影响了自己的思路,不近效率低,而且浪费时间,一鼓作气,给自己施加点压力。
6、晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食
听说过吃太饱就想睡觉的段子,吃太饱确实影响人的注意力和精神。
7、学习时多喝水,少喝饮料
一般晚上学习,很多人最想到的就是喝茶或咖啡,其实喝这些对学习效率提升不大,反而可能影响你的睡眠。
8、用一个好的台灯
合适的光线会让你的眼睛舒服,反之容易疲劳、视力下降。
9、学习40分钟左右休息一会儿
这个道理就跟课间休息是一样的,长时间精力集中后需要适度放松。
10、实在很困了,就活动下或直接睡觉
如果有睡意了,就起来稍微活动下;确实撑不住了就直接上床睡觉了,没必要刻意撑,别影响第二天的学习也很重要。
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