一套晨起流瑜伽序列，激活内在能量...

早上起来

身体比较僵硬

没有什么比一套流动的瑜伽练习

可以更快地让身体活跃起来

激活身体内在能量

晨起瑜伽序列

1.山式站立（双手合十）

• 双脚并拢，脚跟稍微分开，大脚趾相触

• 腹部内收，大腿前侧向后推，双手合十

• 保持5次呼吸

2.双手在后方十指交扣

• 双手在后方十指交扣，肩膀外旋

• 保持5次呼吸

3.前屈折叠

• 稍微弯曲膝盖，往前往下折叠

• 保持5次呼吸

4.幻椅式

• 保持弯曲膝盖，双手向上延展，保持5次呼吸

5.前屈折叠

• 往前往下折叠，双手撑地保持5次呼吸

6.下犬式

• 双脚向后走来到下犬，保持5次呼吸

7.单腿下犬

• 右腿向上抬高

8.四柱支撑变体

• 呼气向前，右膝盖放到右大臂上方

9.单腿下犬

• 吸气右腿向后向上

10.扭转蹬山式

• 呼气往前右膝盖去找左手臂后侧

11.单腿下犬式

• 吸气右腿向上向后抬高，重复以上动作5次

• 换边重复

在后面可以加上其他的站立体式、坐立体式和完成序列，这套练习主要是激活全身能量。

美好的一天 从瑜伽开始

瑜伽路上

就差一个你

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一首轻缓的瑜伽音乐

带你进入瑜伽的神秘世界

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