在生活中常常听到脾虚、脾湿以及脾胃虚寒等说法,而自古中医便提倡一年四季要补脾,那么该如何补脾胃呢?以及健脾胃该吃什么呢?当脾气虚时,除了容易食欲下降之外,还容易发生腹胀,尤其在饭后加重。脾气虚或脾湿,常常会有腹泻、腹痛、畏寒等现象,甚至小便多。中医认为脾主统血,脾虚则不统血,容易出现慢性出血的现象,对于女性来说会出现月经多、便血、皮下出血等现象。脾虚人群早晨会出现胸闷气短、头晕等现象,平时则容易发生懒言少语、身体乏力和没有精神的状态。另外,脾胃还对食物消化、吸收起到作用,所以当脾胃虚弱时,食物营养也不会得到很好的吸收利用。当时脾胃虚弱的出现并不是偶然,一些人群会因为不同的饮食习惯、生活习惯而发生脾胃虚弱。生冷食物刺激常常导致脾虚、脾湿,如经常喝冷饮、直接食用冰箱中的蔬果。而同时饥一顿、饱一顿、暴饮暴食等不良的食用习惯,也会导致脾虚、脾湿。中医常说忧思伤脾,长期处于工作压力下,也容易发生脾虚。而同时不少女性有多疑、多虑、爱悲春伤秋等现象,这也会导致脾虚问题。肥胖是现代人面临最大的问题,随着越来越多的人迈入肥胖一族,也随着大家对肥胖危害的认识,减肥是最热门话题。不通过运动减肥,仅仅靠节食减肥,容易导致身体营养不良、脾胃虚弱,甚至肌肉出现松弛无力。长期的生病,或者是慢性疾病的患者,常常出现脾虚胃弱现象。因为在中医看来人体的五脏六腑是一个整体,如果生病都会相互影响,自然容易伤脾。这也是为什么长期生病人群会出现消化不良、食欲不振等现象的原因,一般大病初愈人群不宜立即进补,反而需要多吃流食。既然知道了脾胃虚弱的症状以及容易发生脾虚虚弱的人群有哪些,那么吃什么可以健脾胃呢?中医认为山药入脾经、肺经、肾经,有滋养身体、助消化、止泻、健脾等功效。在传统的医学中常常会利用山药来调理脾虚、肺虚、肾虚等问题。日常生活中可以利用山药与枸杞煲粥,可补肾虚、补血、养肝以及保眼睛,利用山药与薏米通吃可补脾虚,以及改善食欲不振。在传统医学中莲子可补脾止泻,以及改善女性因为脾虚出现的白带多、失眠、心烦等问题。因为脾虚、脾湿引起的腹泻,可以食用莲子粥。对于失眠问题,可以食用桂圆炖莲子,或者喝莲子心茶。生姜为大家所熟知的是驱寒功效,但对于脾虚出现的腹部隐痛也有效果,并且生姜还有燥湿功效。如脾湿腹痛人群可以和姜茶,并且在日常饮食中,如炒菜时候放一些生姜。红豆可健脾、利湿、补血,不少人会因为脾湿而出现皮肤粉刺、皮炎、湿疹等问题,以及面色容易苍白、水肿。喜欢就加我微信:tianqikankan红豆可以改善脾湿水肿问题,同时可以补血,改善面色。粳米其实也就是一般所食用的大米,粳米入脾经,对于脾胃虚弱引起的消化不良、脾虚腹泻等都具有调理作用。寒性食物容易加重脾胃虚寒以及脾湿,如常见的冰淇淋、冷饮等。常说甜味入脾,但是脾虚、脾湿情况下食用这类食物,反而不利,容易发生产生痰液。脾虚、脾湿情况下如果食用大量的肉类食物,如鸭肉、猪肉、牛肉等,这些食物会阻碍脾气的运化功能,继而容易发生伤脾胃。
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