风靡日本的减肥方法，躺着就能瘦腿、瘦腰瘦全身!

天气一冷，你们懂得，各种不想动!就想窝在被窝里，于是越来越胖越来越胖...又想减肥又懒得动?那大家就一起来躺着瘦吧!

【躺着瘦】

躺着瘦没有任何要求，只需要一块瑜伽垫，某宝上去搜，价格差不多50以内就行，需要家里一块能伸得开腿的地方就够啦，然后就开始瘦瘦瘦!

△侧身躺着，一只腿开始画圈，这个动作超瘦大腿外部肉肉的!

△换个姿势继续，一定要坚持一分钟以上哈!

△侧躺，摆好和老师一样的姿势，蹬腿!坚持一分钟在休息!

△侧躺向上抬腿!坚持一分钟，绝对训练大腿里面的肉肉!

△瘦腰腹的好方法!依旧是坚持1分钟在休息!

△嫌肚子太大?那就一定要做这个动作!

△躺着腻歪了，就坐起来双手抱腿，姿势要标准!虽然累但是要坚持!

△向前抬腿，训练臀部的赘肉，年纪轻轻屁股一定要翘啊!

△一边做的差不多了，就反方向继续做，期间可以休息几分钟

△这个动作超难的，但是想让自己恢复小蛮腰生出马甲线的话，就要坚持!

△瘦屁股瘦大腿!要慢慢用力向后伸!

△所有动作都做完之后，可以再重复一次这个动作作为收尾。

【站着瘦】

下班放学回家之后总不能直接就躺床上吧，总会有站着看电视的功夫吧~所以看电视的一个小时内，就可以做这些动作啦，只需要一块瑜伽垫就够啦!

△紧致小腿的好方法!只需垫脚尖就可以啦!

△做芭蕾动作加上垫脚尖，小腿大腿一起瘦喂!

△一只脚站直，一只脚微微抬起向后伸，瘦臀瘦腿又瘦腰!

△一只脚微微前伸，这个动作会很酸，但是坚持下来不仅会瘦而且体型也会变得很好看!

△保持好平衡，抬起腿向后伸直

又瘦腿又瘦腰!是女神啊。