早春，养胃正当时，少吃一果，多食二蔬，常饮三茶，牢记四勤

春天，是生发之时，阳气较为旺盛。

但因此，也会使肝气盛而损脾胃，早春时节要滋养胃。

尤其是早春，要防“倒春寒”，以免受凉，导致胃病复发，甚至诱发新胃病。

一旦有下面6个表现，说明你需要好好养胃了

1、稍微饮食不当，就会立马有情况，如腹痛、腹泻等。

2、饭后，容易胀痛、恶心，严重还会吐血。

3、消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛。

4、空腹时，或夜间的时候出现胃痛。

5、食欲下降，嗳气，反酸，进食后容易饱等。

6、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

初春，养胃正当时，少吃一果，多食二蔬，常饮三茶，牢记四勤

少吃一果

——山楂

山楂，有一定的开胃之效，调养脾胃，但要尽量少吃一些。

山楂中果胶和单宁酸含量高，大量食用，容易形成胃结石，甚至引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。

多食二蔬

1、秋葵

秋葵，含有一种黏性糖蛋白，是由其中丰富的果胶、多糖等膳食纤维构成，经常食用能帮助消化，起到健胃整肠，保护胃肠和皮肤黏膜的作用。

因此，在早春时节，多吃点秋葵，有益胃部健康，一般选择绿色的秋葵为好。

2、卷心菜

卷心菜，被誉为是天然的“养胃菜”。

春天，多吃点卷心菜，可保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。

此外，卷心菜还含有丰富的膳食纤维，可宽肠通便，促进胃肠消化。

常饮三茶

1、重瓣刺玫茶

——芳香温和，暖胃止痛

长白山玫瑰花，是一种野生小玫瑰，药用价值高，性质温和，味道芳香浓郁。将其阴干，泡水代茶服，有助于改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。

2、赤苏子叶茶

——行气和胃、驱寒暖身

赤苏子叶，可解表散寒、行气和胃之功，有助于发汗驱寒，能很好地缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。

此外，赤苏子叶中含有挥发油成分，可明显促进小肠运动，帮助消化，经常用其泡水代茶饮，可增强肠胃蠕动，也能缓解便秘。

在早春时节，如果是着凉受寒，导致胃部不适，可以用其泡水代茶饮，来暖胃驱寒。

3、蒲公英发酵红茶

——清胃热，杀菌，减少溃疡发生

春季，人们容易上火，尤其是饮食上不注意，就会导致胃火大。

蒲公英，在春季发芽，入胃经，擅长清胃热，帮助胃部灭火，还可杀菌消炎，使幽门螺杆菌转阴，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降 。

不过，蒲公英是凉性的，所以最好将其发酵后，做成茶，可大大降低其凉性，更适合在春季泡水代茶饮。

牢记四勤

1、勤食软

养护胃部，要经常吃柔软的食物。

人体的胃，主要是消化食物，喜欢柔软的，惧怕坚硬的。

所以，保护肠胃，应以柔软、容易消化的食物为主，尽量少吃硬食。

对于质地坚硬的食物，可用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的负担。

2、勤运动

春季，天气逐渐暖和，此时，可进行适当的运动。

坚持做运动，能够增强胃肠功能，促进食物消化与营养吸收。

初春时节，以有氧慢运动为宜，步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车等。

外出踏青，散散步，走走路，是非常好的运动方式，一定不要太懒惰哦。

3、勤欢笑

“忧伤脾”，脾胃最怕忧愁的负面情绪，不可忽视。

胃肠道能感受到情绪变化和压力，长期处在负面情绪下，胃肠功能也会紊乱，导致胃粘膜蛋白质减少，引起胃粘膜损伤，诱发胃病。

保持乐观的情绪，不要为一些小事情而闷闷不乐，这样内分泌水平稳定，器官功能提高，脾胃虚弱的现象也会好转。每天愉悦快乐的情绪是给脾最好的礼物。

4、勤按揉

早餐后，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。

然后，按揉足三里穴5分钟，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

午饭后，半小时后，可按揉手腕上的内关穴。

经常按摩，可缓解压力和疲劳，减缓胃部腹胀感。

时常进行双手按摩此处，对于胃病有极大的缓解之效。

晚饭后，半小时左右，可揉揉腹。

腹部，是胃所在的重要部位，有重要的穴位。

经常进行按摩，可增强脾胃功能，帮助消化，养胃健体。

全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部气血流通，缓解胃部不适。

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