早春，养肺很关键，少碰一气，多食二果，常饮三茶，牢记四勤

早春，乍暖还寒，最容易出现“寒潮”。

此时，对于肺的考验巨大，容易诱发呼吸道疾病。

因此，在早春的养生中，养肺尤为关键，切不可忽视。

一旦有下面5个表现，说明你需要好好养肺了

「1」皮肤长皱纹。

「2」毛发失去光泽。

「3」不自主地流鼻涕。

「4」一活动就气喘吁吁。

「5」凌晨容易醒来再难入睡。

早春，养肺很关键，少碰一气，多食二果，常饮三茶，牢记四勤

少碰一气

——香烟毒气

香烟燃烧后，会释放出百余种有害物质。

这些有害气体吸入肺部，被肺泡和粘膜吸附。

久而久之，便会损害肺部机能，诱发多种病变。

除了主动吸烟，还要远离二手、三手烟也要远离。

因此，早春养护肺部的关键期，一定要注意远离香烟的毒气。

多食二果

1、柑橘

柑橘味甘酸，可生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿。

用其榨汁或蜜煎，可改善肺热咳嗽，对肺部健康，大有益处。

2、雪梨

梨，香甜可口，肥嫩多汁，有益肺部健康。

经常吃点梨，润肺生津、止咳化痰，使人呼吸畅通舒适。

不过，梨，性寒，蒸梨，则可使其寒性降低，润燥清火更佳。

常饮三茶

1、曲麦菜茶

——对抗烟毒，缓解咽喉不适

曲麦菜，是一种野菜，也是一种草药植物。味苦，性凉，用其泡水代茶饮，清热解毒， 凉血利湿，祛痰止痛，补虚止咳，可改善咽喉不适，是吸烟者养护肺部不错的茶饮选择。

现代药理研究发现，曲麦菜对多种菌均有一定的抑制之效，并且，其有效物质，还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害，有助于对抗“烟毒”。

2、冰糖绿茶

——养阴润肺

用冰糖，搭配绿茶，一起泡水，对肺部健康，也十分有益。

绿茶，生津止渴、清热解毒；冰糖，补中益气、养阴润肺、止咳化痰。

二者一起，能让绿茶清热解毒之效充分发挥，减缓咽喉疼痛，还可发挥其养阴润肺、生津之效，对于咽喉干燥、不适感，十分有益。

3、蒲公英地节茶

——润肺、利咽、止咳、祛痰

取蒲公英、桔梗、地节、菊苣根，按2:2:1:1的比例，热水冲泡代茶饮即可。

地节也叫玉竹，有很好的滋阴效果，可生津止渴，缓解咽干舌燥。

桔梗，宣肺、祛痰、利咽、排脓、止咳。蒲公英去火消炎，菊苣清热解毒。

搭配在一起泡水喝，非常适合吸烟者作为代茶饮。

牢记四勤

1、勤食白

白色入肺，肺喜欢白色。

平时多吃点白色的食物，可滋润肺部健康。

初春，吃点白萝卜，清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

此外，山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，可蒸食或煮粥。

用银耳煲汤，生津润肺、益气滋阴，也是春季养护肺部不错的选择。

2、勤运动

坚持运动，可以提神肺能，强加肺脏。

人体通过运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，还可提高肺活量。

快步走，是不错的养肺运动。

每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。

快步走时呼吸速率会加快，通过肺的换气工作，能提高肺功能，锻炼肺部力量。

此外，坚持慢跑，能保持和增强肺泡弹性，也是十分有益肺部健康的运动。

3、勤大笑

经常大笑，可宣肺，使呼吸通畅，有益肺部健康，保持好心情。

大笑能使肺扩张，肺活量增大，使呼吸更通畅，有助于清理呼吸道。

大笑，还能使胸廓扩张，胸肌伸展，有助于宣发肺气，宽胸理气，恢复体力。

4、勤按摩

肺俞穴，属于足太阳膀胱经，是肺脏的背腧穴。

临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

轻叩肺俞穴，可以舒畅胸中之气，有助于体内痰浊排出，助力肺部健康。

位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处

取穴：取坐位，或俯卧位，先找到颈项部最突出的棘突，即第7颈椎棘突。向下沿棘突逐个触摸至第3胸椎棘突下，旁开二指就是肺俞穴。

做法：临睡前端坐，两膝分开，双手放于大腿，头正目闭，放松，意守丹田。吸气，两手握空心拳，轻叩肺俞穴数十下，左右交替。

此外，按摩鼻子，养肺健体、增强机体免疫力。

将两手拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。

闲来无事，还可以按揉中府。

人体的中府穴，是肺经气血直接输注的地方。

因此，经常按揉此处，可以补益肺气，助力肺部健康。

吸烟的人，闲来无事的时候，可以多顺时针按揉此处每次按1～3分钟。

记住，要长期坚持，对肺部的呵护才会更好哦。

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