痛风,痛风,来去如风。
一旦发作,让人撕心裂肺、痛不欲生。
而导致痛风发生的罪魁祸首就是——高尿酸。
一旦体内尿酸超标,形成结晶盐,沉积在关节处,便会诱发痛风。
那么,人体内的尿酸值超标时,身体是否会有一些“蛛丝马迹”的信号呢?
晚上睡觉时,身体有4种表现,尿酸值或已“爆表”,及时检查,莫忽视
人体内的尿酸过多,容易在夜间的时候沉积。
因此,在晚上睡觉时,如果出现一些异常的情况,需要警惕尿酸高了。
1、关节红肿
当人体内的尿酸超标后,容易形成结晶盐,沉积在关节处。
前期会出现关节肿胀、发红,伴随着关节发热的表现,尤其是晚上睡觉时。
2、脚趾剧痛
当体内的尿酸值越来越高,结晶盐沉积越来越多,便容易诱发痛风。
此时,往往是从脚部大拇指第一跖趾关节处开始,在睡觉时,突然剧烈疼痛,使人疼醒,此时,要警惕是急性痛风,疼痛可慢慢游走于踝、膝、指关节等部位,发作频率也越来越密集。
3、严重口渴
如果夜间睡觉时,口干舌燥,喝水后依然感觉无法缓解。
此时,要警惕尿酸超标了,加重了肾脏的负担,身体需要及时补充水分。
此外,尿酸高了也会影响血糖,一旦血糖高了,也会导致口渴的出现,不可忽视。
4、排尿痛、腰痛
如果夜晚总是腰酸腰痛睡不着,也要警惕尿酸高了,形成结晶盐堆积在了肾脏,损害了肾脏健康。
此时,还会影响到排尿,导致排尿痛,甚至是少尿或无尿,都要引起重视。
尿酸高了,多喝水,谨记“2少3多”
一旦查出尿酸高了,要注意多喝水,补充水分。
充足的水分,可增加排尿,进而增加尿酸随着尿液的排出量。
所以,尿酸高的人,一定要多喝水,但也有讲究,有些水要少喝点。
2少:
1、少饮料
甜饮料、碳酸饮料,都是尿酸高者的禁忌。
尿酸主要通过肾脏,经过尿液排出体外,碳酸饮料喝太多,会损害肾脏。
一旦肾脏受损,影响尿酸排泄,导致尿酸滞留,形成结晶,损害身体健康。
甜饮料中,含有较大的糖分,尤其是果糖,可促进尿酸合成,抑制尿酸的排泄,双重作用下,尿酸飙升,大大增加了并发症的发生几率。
2、少酒饮
酒精,是尿酸的“催化剂”,还会抑制尿酸排泄。
双重作用下,会导致体内的尿酸堆积得越来越多,进而易诱发并发症。
因此,只要含有酒精,不论是啤酒、白酒、红酒等,尿酸高的人都要远离。
3多:
1、多白开水
温热的白开水,是最佳选择,要主动小口慢喝。
喝足水,可稀释尿酸,减少结晶盐的发生,还可促进排泄。
每天喝白开水最好在2000毫升,并且,要主动小口慢慢喝,不要等到口渴再喝。
2、多炒菊苣叶水
用一些利尿排毒的小植物,泡水代茶饮,可促进尿酸的排泄。
炒菊苣叶,泡水代茶饮,清肝利胆,利尿消肿,有助于尿酸排泄,减少痛风。
现代药理研究表明,菊苣叶的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
3、多苏打水
多喝点天然的苏打水,也有助于尿酸排泄。
当尿液中的pH值增高时,尿酸的溶解度随之增加,尿酸也就更容易稀释排出。多喝点苏打水,可以帮助碱化尿液,促进尿酸的排泄。
此外,尿酸高了,还要牢记“三句话”
第一句:多喝水,不憋尿
多喝水,是为了促进排尿。
因此,一定不要憋尿,有尿及时排。
一旦憋尿,导致尿液滞留,尿酸无法及时排泄,会加重对肾脏的损害。
久而久之,尿酸会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。
第二句:控体重,莫超胖
尿酸高了,一定要控制体重。
一旦体重超标,过于肥胖,会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。
但要注意的是,不能节食减肥,或者是不吃主食,以免使体内产生过多的酮酸,同时,增加尿液酸度,影响尿酸的排出,反而不利于控制尿酸。
所以,管住嘴,控体重,是要适当锻炼,而不是节食减肥。
第三句:要运动,别懒惰
查出尿酸高了,要坚持做运动。
缺乏运动,水钠易滞留,影响尿酸的代谢和排出。
但尿酸高了,运动也有讲究,要选择有氧慢运动,远离无氧运动。
像慢跑、广播操、快步走、乒乓球等项目,比较适合。
运动剧烈、消耗体力过快的活动,如快跑、足球、篮球等,皆不适宜。
这一点尤为重要,切莫剧烈运动、运动过量,反而会增加体内的尿酸生成。
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