人之初生,先从肾始,对于生命健康,尤为重要。
人体的肾脏,就如同是一个“筛子”,大约每分钟可净化1升血液。
然而,如此强大的肾脏,却也十分容易受损,近年来,慢性肾病更是高发。
这其中,与一些不良的日常行为习惯,密切相关,尤其是下面这几件事,一定要少做。
肾,最“怕”你做5件事,哪怕能少做一件,肾脏也会感谢你
1、肾怕你“喝水少”
生活中,有相当大一部分人存在喝水太少的情况。
尤其是职场人工作忙起来,会很久想不起来喝水,等到口渴时,已严重缺水。
还有一些人,由于职业问题,如司机,为了减少排尿次数,也会选择少喝水。
但是,喝水太少,不利于身体的新陈代谢,更不利于废物的排出,久而久之,会加重肾脏的负担,甚至会引发肾结石、肾盂肾炎等一系列肾脏疾病。
2、肾怕你“熬夜晚睡”
不论是工作加班,还是娱乐嗨皮,大部人都很晚才睡。
然而,长期熬夜,睡眠不足,会导致蛋白尿风险增加,肾功能下降速度更快。
大部分肾病者,都有长期熬夜,过度劳累的经历,这一点一定要尽早改掉。
3、肾怕你“吸烟喝酒”
不论是吸烟,还是喝酒,都会损害肾脏。
香烟中的尼古丁,可导致肾小球滤过率增高,而且对肾小管功能也有伤害。
酒精则最伤肝肾,长期大量喝酒,会导致血肌酐升高,这是肾功能损伤的强烈信号。因此,不论如何,年轻人都要少抽点香烟,少喝酒,尽量不碰烟酒。
4、肾怕你“憋尿”
憋尿这件事很多人都干过,有的人会偶尔憋一次有的人会常常憋尿,经常憋尿会导致膀胱的压力增高,膀胱压力反射出现紊乱,长期以往逼尿肌功能会下降,引起尿液反流,容易导致疾病的发生。
5、肾拍你“吃得咸”
喜欢菜的胃口偏咸一些或者吃点咸菜觉得这样有味,其实这种习惯是不利于肾脏健康的,饮食重口吃的过咸,会加重肾脏的代谢负担,盐中含有钠离子,钠离子会影响体内的水分排出,长期以往不利于肾脏的健康,还可能会诱发一些肾脏疾病的发生。
肾脏,喜欢你做下面几件事,能坚持多做一件也好
1、饮茶
肾脏怕缺水,饮茶,补充水分,促进排毒,减少负担,是肾脏喜欢的。
两餐之间,多喝点植物茶水,补水的同时,还可促进肾脏排毒,一举多得。
花楸茶:养护肾脏、延缓肾脏老化。
花楸,又叫黑花楸,泡水代茶饮,可起到不错的养护肾脏之效。
它不仅是黑色入肾的食材,其抗氧化作用也非常强,其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。
蒲公英发酵红茶:利尿消炎,减少尿路感染
将蒲公英发酵后,炒制成茶,可大大降低寒性,更适合长期泡水喝,对肾脏健康大有益处。
随处可见的蒲公英,有着“尿床草”之称,利尿通淋,效果尤佳,可促进体内毒素排出,改善体内环境,降低肾脏代谢负担。
并且,促进排尿的同时,还可以增加尿酸随之排出的量,对于尿酸高的人来呵护肾脏是非常好的选择。
2、食黑
五色养五脏,黑色入肾。
养护肾脏,饮食上可以多吃黑色食物。
黑米,在古时是“贡米”,营养价值很高。
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
黑米可滋阴补肾、益气强身,经常用黑米做饭,对于肾脏健康,十分有益。
黑豆,被誉为“肾之谷”。
经常吃点黑豆,有助于补肾强身、活血利水。
黑豆,用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可,吃法较多。
3、泡脚
肾喜温热,肾经来源于足底。
坚持热水泡脚,对肾脏健康,十分有益。
泡脚可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,温补肾阳。
泡脚,一定要“泡透”,才能更好的刺激脚部的经络,助力健康。
晚上9点左右,打一盆热水,38℃-40℃左右,没过脚踝,泡到微微出汗。
4、运动
运动,也是一个养肾的好方法。
在运动的过程中,体内的血液循环会加快许多。
这样一来可以促进毒素的排出,可以减少肾脏负担。
站桩,充沛肾元,强筋健骨。
两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高。
两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。
5、搓腰
揉搓腰部,腰为肾之府。
经常搓一搓腰部,有助于强健肾气,温煦肾阳。
首先,将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻。
然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,有热感为宜。
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