肺,为“娇脏”,直接与口鼻相连,容易受到外邪侵害。
其中,吸烟,是最伤肺的行为之一,会诱发多种肺部疾病。
长期大量吸烟,吸烟指数超过400,更会大大增加罹患肺癌的几率。
所以,经常吸烟的人,需要格外注意保护肺部健康,减少疾病的发生。
经常吸烟的人,皮肤上有2种变化,十有八九肺已受损,及时戒烟护肺
中医讲,肺,主一身之皮毛。
肺部的健康情况,可以在皮肤上有一定的表现。
通过观察皮肤的变化,也可以知道肺部是否健康。
一旦出现下面两种情况,及时戒烟护肺。
变化1,脸色晦暗,呈锈色
肺功能若是出现问题,容易导致脸部皮肤缺氧,内循环代谢受到影响,从而毒素无法通过正常代谢渠道排出,就会积沉在脸部,使皮肤看起来很晦暗。
若是脸色呈锈色时,通常就代表肺功能受影响已经比较严重。
变化2,嘴唇发青、发紫
人体氧气的供应,取决于肺部的强大与否。
当肺功能下降时,摄入的氧气量就会下降,而嘴唇,是最容易感受到氧气量的身体部位。
当氧气不足时,嘴唇就会发青发紫,可能是肺部功能受影响,获取氧气不足。
此外,肺好不好,看看大拇指
中医讲,大拇指,对应着肺部经络。
使劲按压拇指后,看指肚恢复速度,如果速度慢、弹性差,则肺气受损。
一旦肺气不足,则拇指会变形,出现拇指末节肥大,根部缩小。
临床上,肺癌患者,手指末端指节会有凸起,明显增宽增厚,看起来特别像鼓棰,被称为“杵状指”。
大多是由于肺部病变,肿块堵塞气道,引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱,从而出现手指末端异常的组织增生。
吸烟者,睡觉出现3种异常,肺已受损,别不当回事
1,凌晨3-5点易醒
此时,肺经当令,人体应该会进入熟睡状态。
一旦,经常在此刻醒来,说明肺气不足,或是气血虚了。
2,胸闷,半夜被憋醒
睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒,警惕心肺功能,已经严重受损了。
心血充足,则肺气旺盛,而肺气充沛,则心血运行正常。
心肺良好,才能保证气体交换良好,从而呼吸顺畅,胸廓发达。
心肺功能受损,便会影响呼吸,导致胸闷、憋气等。
3,睡醒后,脑袋昏沉、无力
一夜睡眠,醒来后,头脑应该是十分清醒,精力充沛。
一旦,清晨闹到昏沉,无力,说明你的肺部受损,获取氧气能力下降。
保护肺部健康,减少疾病,做好这几点:
1、戒烟养肺,减少损伤
想要肺好,必须要戒烟。
开始戒烟后,肺部会慢慢恢复健康。
戒烟一周后,肺部的纤毛就开始再生。
肺部纤毛,是有过滤杂质和预防感染的作用。
戒烟三月后,纤毛会恢复正常,能有效清除死亡和受损细胞。
戒烟1年后,肺功能逐渐增强。
美国肺健康协会指出,戒烟10年后,前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。
2、多饮茶,润肺排毒
肺,喜润恶燥,多饮茶水,可润肺,对抗燥邪伤肺,护肺健康。
可以用一些润肺小植物,搭配泡水喝,还可促进肺部排毒。
白鼓丁桔梗茶,泡水喝,可润肺止咳、消炎,缓解咽喉,排肺部毒素。
用白鼓丁、菊苣、桔梗、玉竹,搭配在一起,用热水冲泡代茶饮,即可。
白鼓丁,具有”天然抗生素”的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等,缓解咽喉不适。
桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,可以改善咳嗽、咽喉肿痛等症状,有利于肺部排毒。
玉竹,可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。
菊苣根,可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,减少吸烟对肝脏和血管的危害。
四者搭配在一起,对润肺利咽、生津止渴,润肺止咳、消炎,缓解咽喉不适,效果尤佳,适合戒烟者作为日常代茶饮。
3、多食白,滋阴润肺
中医讲,白色入肺,多食白色食物,可滋润肺部健康。
立秋时节,梨是不错的选择。
梨,肉香甜可口,肥嫩多汁,可清热解毒,润肺生津、止咳化痰。
可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏,养阴润肺,是不错的选择。
立秋后,天气越来越干燥,要注意“防秋燥”。
此时,多吃点银耳,可滋阴作润燥,能增强人体的免疫力。
山药,含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴。
荸荠,其汁多味甜,可滋阴润肺、止咳、润燥、化痰。
百合,含有大量的黏液质,可润燥清热,对肺部健康,十分有益。
白萝卜,性凉、味辛,归脾、肺经,可下气宽中、清热化痰。
4、适当运动,增强肺能
立秋后,天气逐渐凉爽,此时,适当的运动,不可缺少。
适当加强室外活动,如散步、太极拳等,轻松柔缓的运动,对肺部健康十分有益。
值得注意的是,注意运动强度,不宜剧烈运动,以防出汗过多,耗损阳气。
有晨练习惯的人,要注意,切莫太早晨练。
一方面,清晨温度偏度,不利于肺部健康。另一方面,清晨的空气,也比较浑浊,同样不利于肺部健康。
运动,也要选择好天气,空气质量佳的时候,再进行运动。
5、重检查,莫拖延
长期吸烟的人,需要完善肺部检查,及早发现病变,争取最佳救治时机。
40岁后,最好每年做一次检查。
肺结核、尘肺、慢阻肺等,肺癌的高危人群,要最好每年检查一次。
肺部正位片,非常普遍,一般是针对于肺部的早期疾病。
肺部CT,最新检查方法,检查效果更好,可发现肺部的微小病变。
功能检测,比较常见的检查方式,主要是针对于,出现呼吸困难或出气出不赢的情况,做这种情况的检查。
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