一个人，一颗心脏，不停的跳动，延续着生命。
若按照每分钟跳70次，一个人的心脏，每天要跳动10万次左右。
然而，现代人，心脏病高发，冠心病、心梗等，夺走了许多人的生命。
那么，心脏不好的人，平时有哪些异常表现吗？又该如何保护心脏健康呢？
临床数据显示，多数心脏病，是在夜晚发生的。
这是因为，在夜里，人的迷走神经，会更加的兴奋，使冠状动脉收缩，心脏供血减少，从而诱发各类心脏病。
心脏不好，睡觉时有3种异常，切莫忽视
1、入睡困难、睡眠中断
心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。
研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。
约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
2，胸闷严重，被憋醒
心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。
如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。
此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。
表现3，手脚冰凉
晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。
此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，供血不足所致。
此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。
养护心脏，坚持做好“四个三”
第一个：远离“三字”
第一字：酒
酒精，会加速心跳，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。
专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。
第二字：悲
悲伤、抑郁的情绪，是心脏的“天敌”！
研究显示，悲观的心脏病者死亡率，是乐观患者的2倍。
大怒、大悲等波动较大，心脏就会产生剧烈反应，甚至有停止跳动的可能。
第三字：咸
养心，要注意饮食清淡，少吃过咸的食物。
过咸食物，含有高盐，一旦盐分摄入过多，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。
研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。
1、茶水
“茶为万病之药”，我国已有几千年茶文化，日常多喝茶水，有很好的养生功效。
保护心脏，降血脂，每天一杯白谷丁荷叶茶，泡水喝，大有益处。
将荷叶、小叶苦丁、白谷丁 三者搭配在一起，制成茶饮，热水冲泡即可。
荷叶，归心经，含有生物碱、黄酮类等有效成分，有降低血清中总胆固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠状态，有很好的降脂作用。
小叶苦丁，含有阿克苷，有助于增强去氧肾上腺素诱导动脉收缩，从而有助于降压。同时，还有降低胆固醇、甘油三酯的量。
白谷丁 ，有广谱抗菌作用，对体内炎症有一定抑制功效，可减少血管内皮炎症发生。同时，蒲公英也可降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的作用。
三者在一起，有很好降脂、消炎，利于保护心脏、脑部血管的作用。
2、温水
“心 主血脉”有助于推动血液在血管内的运行。
多喝些温水，能及时补充身体水分，还能稀释血液，预防血液粘稠。
建议，水温最好在35-45℃左右，与自身体温相近为宜。
心脏不好的人，喝水时，宜勤喝、多次、少量，避免一下子水分摄入过多，增加心脏负担。
3、蜂蜜水
蜂蜜，味甜润，含有人体需要的一些酶类，其还能改善血液的成份，促进心脑和血管功能。
经常饮用蜂蜜水，对心血管病人很有好处，还有助于补充体力，消除疲劳。
用60℃以下的温开水冲服，不要用开水，防止因水温过高破坏蜂蜜中的营养成分。
1、勤搓手
清晨6～8时，是缺血性心脏病、肺源性心脏病等，死亡的高峰期。
早晨时刻，要调养心肺，多搓搓手，有益处。
在搓手的时候，可以按摩穴位，刺激心脏经络，有益心脏健康，还可让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
2、勤踮脚尖
适当的活动脚掌，踮脚尖，可以起到“护心”作用。
经常踮脚尖，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。
3、上下蹲
经常做做上下深蹲起，对于心脏健康，也十分有益。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直。
停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
重复下蹲，10至15次，每天可进行一至两遍。
1、好睡眠，补午觉
晚上十一点前，尽量进入睡眠状态，切莫熬夜。
一旦，熬夜睡眠不足，会导致自主神经功能紊乱，打乱心脏自然的节律，易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。
很多人，在熬夜时，会突发心脏疾病，甚至猝死。
此外，午休时刻，小睡一会，补一份午觉，有益心脏健康。
现代研究表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
2、多运动，强心肺
研究发现，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
所以，要改掉久坐习惯，适当的多运动。
运动，能够在一定程度上提高心肺功能。
心肺功能提高了，心脏的供血能力比较强，进而起到养心的效果。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，就能有效改善心脏健康。
因此，不论多忙，都要注意适当的运动，锻炼身体。
3、管理好情绪
情绪，对心脏健康，影响较大。
过于激动的情绪，大喜大悲，情绪起伏变化过大，都易诱发心脏疾病。
静能养心，要学会静心。
静心，不只是静坐，还包括，对世事恬淡自安的态度。
默坐可养心，心神以静为养，以动为泄，久久静坐，则心神内敛，五脏六腑皆得安和平衡。
静坐或站桩，这是身心皆静的最好法门。
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