心脑血管病高发，被医学界明确列为，威胁人类健康的第一大杀手。
据统计，在心脑血管疾病中，我国每年死于心梗的患者，高达100多万。
心梗，突发性强，死亡率极高，已成为剥夺人类生命健康的“杀手”。
深夜，救护车接到紧急求救电话，一位男子突然胸痛难忍，并且，情况越来越严重，目前已经进入了昏迷状态。
救护车紧急赶往现场，对患者进行施救，心肺复苏，电击，除颤，气管插管，能用的方法都用上了，患者还是遗憾离世。
经了解，这位患者姓孙，57岁，平时不吸烟，也不饮酒，对于突发心梗的原因，她的妻子给出了答案。
原来孙先生，一直都有冠心病，所以老早就把烟酒都戒掉了，儿女怕孙先生无聊，就给他买了一个智能手机。
最近，他也不知从哪学来了玩手机麻将，一玩就是一天，越玩越起劲，偶尔输了，赢了，情绪还非常激动。
孙先生媳妇平时也说他，老了老了，怎么还成了“手机党”了。天天啥也不干，就在床上看手机。
就在孙先生发生心梗之前，他还刚刚跟老伴说自己赢了把大的，可是没过多久人就倒下了。
医生解释，孙先生的发病，与睡前2件事做太多，脱不了干系
1、长期久坐、久躺，不活动
孙先生本来就有冠心病，血管也不健康，长期的不活动，血管中的血液流通就会减缓。
再不注意，很容易就会形成血栓，而血栓又是引起心梗的非常重要的原因。
2、情绪激动，熬夜
睡前熬夜玩手机，赢了、输了情绪波动都会比较大。
长期的如此情绪不稳定，就会引起血压突然升高，心率加快，从而引发严重的心脑血管疾病。
因此，老年人一定要注意，尽量不要长时间的保持一个姿势，或者是情绪波动太大。
这7类人，需高度警惕心梗，莫忽视！
1、高血压者
患有高血压患的人，罹患心脏病的几率，比一般人多出2.5倍。
2、糖尿病者
糖尿病者，罹患心脏病的机率，比一般人高出2倍。
3、血脂异常者
血脂异常，体内过多的胆固醇会累积在血管内，易堵塞血管，诱发心梗。
4、肥胖者
过于肥胖的人，尤其是腹部肥胖，会增加心梗风险。
5、嗜好烟酒者
抽烟、喝酒，都会加重心脏负担，损害血管，增加动脉硬化，诱发心梗。
6、更年期后的女性
更年期后的女性，体内雌激素分泌降低，亦增加了心梗的发生率。
7、滥用药物者
如经常吃避孕药等，也会增加心梗的风险。
心脏不好，睡觉时有3种异常，切莫忽视
1、入睡困难、睡眠中断
心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。
研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。
约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。
2，胸闷严重，被憋醒
心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。
如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。
此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。
表现3，手脚冰凉
晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。
此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，供血不足所致。
此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。
养护心脏，做好二补，改掉三习
做好二补
01：补充Omega-3脂肪酸
来源1：深海鱼，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
来源2：植物油，黄苏籽油、棕亚麻子油、核桃油等。
来源3：植物种子，苏籽、亚麻籽、核桃等！
不是所有的脂肪都不健康，Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。
美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克Omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入Omega-3，有助于保护心脏。
一些研究表明，心肌梗塞幸存者提高身体Omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。
很多实验得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
所以，日常生活中，多注意补充Omega-3脂肪酸，对于保护心脏健康十分有益！
其中，黄苏籽油，富含65%以上的Omega-3脂肪酸，被称为“陆地上的深海鱼油”，每天5ml，即可满足人体所需。
值得注意的是，Omega-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，不耐高温，建议低温烹饪。
用其拌酸奶、凉拌菜、油淋菜，做调和油等，都是不错的选择。
02：补充钾
来源1：偏黄色、橙色的蔬果，如香蕉、橙子、芒果、黄彩椒等。
来源2：新鲜蔬菜，如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫背天葵等。
来源3：杂豆、红薯
与钠恰恰相反，钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。
并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物，对心脑血管有保护作用。
钾低的时候，细胞活动就会受到损害，人会觉得虚弱、疲劳，就是因为心脏因为缺钾而泵血无力了，加上浑身的肌肉也收缩无力了，所以才觉得虚。
中国营养学会，建议国人要重视补钾，每天要达到3500毫克。
一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。
3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。
半杯四季豆含钾600毫克，红豆绿豆豌豆含钾量也很可观，中国人传统夏天喝绿豆汤解暑，其实还有补钾的价值。
日常注意多摄取这类的食物，补充人体的钾，保护心脏健康！
改掉三习
01：改掉久坐
久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。
一旦每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
02：改掉吸烟喝酒恶习
抽烟、喝酒，是很多人的恶习，不但损害肝肺，更不利于心脏健康。
研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。
女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。
而喝酒，会导致血压升高，增加心脏负担。
如果，左手烟，右手酒，二者混搭齐下，则对心脏危害加倍。
保护心脏健康，一定要戒烟戒酒，越早越好。
03：改掉熬夜
现代人，熬夜已经成为一种习惯，对于健康，危害巨大。
一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。
此外，长期熬夜，还会增加心脏早搏、心动过速、心梗，甚至猝死的几率。
所以，养护心脏，要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠，至关重要。
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