人之初生,先从肾始!
先天之精,受之于父母,藏于肾。
肾藏之精,是人体最基本的生命物质。
中医讲“肾好人不老”,可见,一颗强大的肾脏,尤为重要。
那么,生活中,怎么才能知道,你的肾脏,还是否健康强壮呢?
晨起2个表现,说明你的“肾”透支了,别忽视
1、晨起没劲儿,精神差
如果,晚上没有熬夜,但是,清晨起床后,却没劲儿,乏力疲惫,精神较差,此时,需要警惕,肾脏健康出现了问题。
一旦肾脏损伤,导致阳气不足,毒素堆积,便会出现精神不振,疲劳的感觉。
2、晨起身体浮肿
肾脏,帮助人体代谢一些没用的杂质和水分。
若早上起床后,脸部或下肢出现浮肿,需警惕肾脏出现了问题。
肾脏受损,导致其排水功能失调,水分组织中存留,就会出现水肿的表现,严重者会影响前列腺等功能。
3大行为,加速肾脏衰竭,劝你少做为好
行为1、长期熬夜,睡眠不足
熬夜,会损伤肾精。
久而久之,还会造成肾气不足,严重的就会导致脱发的现象。
睡眠不足,容易导致免疫力低下,诱发肾病复发,还会增加尿毒症风险。
临床也发现,许多肾衰竭者,有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
行为2、娱乐过度
没日没夜地劳累、娱乐过度,或夜里没有节制地“透支”自己,会让肾脏,长期处于一种超负荷的工作状态。
不仅免疫力会下降,还会导致功能性紊乱,得不偿失。
行为3、憋尿太久
憋尿时,肾盂压力较大,肾皮质也会受到其压力的影响,不断有肾小球被破坏,数量开始减少,时间久了,会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
憋尿最直接的危害,是导致尿路感染,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。
强健肾脏,做好3字
第一字:饮
——多饮茶,少饮酒
据统计,每星期喝至少7杯酒的人,出现血肌酐增高的可能性,比每星期仅喝1杯,或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。
因此,养护肾脏,要注意少喝酒,用饮茶“代替”饮酒,十分不错。
喝茶,可益寿延年,促进身体排毒,减少肾脏负担。
谷谷丁番麦须茶,泡水喝,促肾排毒,防肾炎。
用番麦须,谷谷丁,尾参根,玫瑰花,做成茶包,泡水代茶饮即可。
番麦须,归肾经、膀胱经,用其泡水喝,可利尿、利胆,可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等,还可减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有助于肾脏排毒,保护肾脏健康。
谷谷丁,随处可见,药用价值高,古代医典中记载,可利尿通淋,有“尿床草”之美誉,可促进排毒,减轻肾脏负担,还有助于改善尿道炎。
尾参根,可养阴生津,止消渴,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛,还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花,性质温和,起到中和调节之用,不寒不燥,泡水喝,促进肾脏健康。
第二字:泡
——常泡脚,温补肾阳
中医讲:肾出于涌泉,涌泉者足心也。
说的就是肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。
经常用热水,热水泡泡脚,不仅可驱寒暖身,还可温补肾阳。
泡脚一定要泡透,泡脚水,温度38℃-40℃左右为宜。
泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜,泡到微微出汗即可。
第三字:动
——不久坐,多运动
久坐伤肾,长时间坐着,会增加肾脏器官的负担。
长此以往,容易导致肾虚,也会增加肾病风险。
减少久坐,多运动,多锻炼,对于肾脏健康,大有益处。
成年人运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
65岁以上老人,一周至少锻炼2小时30分钟,以保持力量与平衡。
久坐办公桌前的人,至少在久坐40-60分钟后,就要起来活动一下四肢,扭转一下自己的腰和脖子。
强健肾脏,常动4处
1、踮脚尖
踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。
当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。
2、搓腰眼
中医认为,“腰为肾之府”!
经常搓擦腰眼,可疏通筋脉,增强肾脏功能,可温煦肾阳,畅达气血。
两手对搓,发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位(长强穴),再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
3、按足心
足底的前1/3处,是涌泉穴,经常揉搓,有益温补沈阳,促进肾脏排毒。
揉搓足心,感受到足部发热、经络通畅为佳。
4、搓弹双耳
耳朵,被称为“肾开关”。
搓弹双耳,可通经活络,补肾养肝。
双手轻捏双耳垂,再搓摩至发红发热。
然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。
每天2-3次,每次20下。
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